二十四节气--惊蛰健康养生法

惊蛰（3月5日）将至，

惊蛰是24节气里的第三个节气，

是仲春的开始，也是万物生长的好时光。

然而这个时节稍有不慎

就容易突发心脑血管疾病，尤其是脑中风。

惊蛰为什么中风高发？

1、昼夜温差大——血管频繁收缩

惊蛰前后，天气忽冷忽热，昼夜温差较大，受温度影响，血管收缩、舒张过于频繁，弹性下降，就像一只气球，被不断地：吹大—>放气—>再吹大—>再放气……非常容易出现爆破的情况。

2、初春天气干燥——血液易粘稠

初春时节，气温偏低，天气也比较干燥，这会加速人体水分流失，血液就会变得粘稠，流动速度变慢，如果久坐不动，血液停滞，甚至还会导致红细胞聚集，生成血栓，一旦流入大脑，有堵塞脑血管，导致脑梗死的危险！

此外，春季肝阳上升、肝火旺，人们很容易脾气暴躁，进而导致血压升高。尤其是对于中老年人来说，风险更大，因为硬化的血管在高血压的“侵蚀”下，容易出现斑块脱落、血管破裂的情况！

所以，在惊蛰前后，一定要注意预防脑中风突发。

惊蛰时节，如何预防中风？

1、控制好“三高”

高血压患者要定期测量血压，把血压控制在合理范围；

高血脂患者，最好每3-6月复查一次；

高血糖患者，特别是糖尿病的病人，对于眼底、肾脏、皮肤等易出现并发症的部位要重点关注。

2、控制好情绪

情绪激动会使心跳加快，血压快速上升，很容易造成血管破裂。所以，日常一定要保持平稳的情绪，戒骄戒躁。

3、控制好饮食

日常饮食尽量做到低盐、低脂、少糖、少油。可以适当多吃一些低热量、高纤维素食物，如：绿色蔬菜、新鲜水果，配适量瘦肉、鱼、蛋等。

4、控制好体重

肥胖的人，除了内分泌及代谢功能紊乱，还常伴有糖尿病、高血压、冠心病等，中风的几率也大大增加。所以，肥胖人群平时一定要保持健康的生活方式，（尤其注意戒烟忌酒、少熬夜）。

同时，加强锻炼，如：散步、八段锦、太极拳、缓步登山等，把体重控制在合理的范围内。不过，锻炼一定要适度，切忌过度劳累，以周身发热却尚未出汗为宜。

运动养生

惊蛰过后，自然界呈现复苏之势，人也同自然界其他生物一样，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展，因此此时不宜进行激烈的运动，应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。

经络调理：

以调理肝经为主:惊蛰天气渐渐回暖，春雷开始震响。此时肝气旺盛，易动怒，要注意情绪神志的调摄，随时保持心平气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。

建议取穴：太冲，行间，肾俞，涌泉，足三里、肩井可补足阳气以健身，顺时养阳春天护肝正当时。

脊柱与节气

（惊蛰）气血从第一腰椎运行到第十二胸椎(T12)：相关疾病，胃脘痛,肝区痛,胰腺炎,糖尿病,肾病,尿路结石,肾结石,腹胀痛

情志调养

惊蛰时人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。尤其是老年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。

因此，惊蛰时要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，惊蛰节令养生，不离精神调养，饮食调配和阿胶进补。养生应顺乎阳气升发、万物始生特点，使自身精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

应该遵循“恬澹虚无、精神内守”养生法则，养成冷静、沉着习惯。春暖花开的时节，要多走出室外，投身大自然中，“无厌于日”，多晒太阳，多做散步、慢跑等。

保健养生：扶正补阳

惊蛰时节，冷暖空气交替频繁，冷空气尽显余威，有时还会长驱直入；暖空气与时俱进，势力渐强，百病易发，两者交替作用，易诱发流感、病毒性肝炎等疾病，因此这时要补充人体的阳气，阳气充足后，才可以将人体中的邪气一并带出体外。

此时'圆觉扶阳督脉灸’可扶助正气，激发机体潜在的阳气及应变能力。