谈健身气功·六字诀的发音

练好健身气功·六字诀的重要因素之一是把握好发音，因为发音是该功法有特色的、赖以取得锻炼效果的有机组成部分。

健身气功·六字诀发六个不同的声音，它们是“嘘（Xu）、呵（He）、呼（Hu）、呬（Si）、吹（Chui）、嘻（Xi）”。这六个发音都是平声，发声后拖长音，持续于整个呼气过程。因此，发音时要特别注意韵母，也就是拖长后的尾音，不要“跑调”，以保证正确地发出和延续每一个声音。

把握好健身气功·六字诀的发音，需要注意以下一些问题：

一、理解发音与脏腑的关系

依据中医理论的五行学说，这六个发音分别对应于人体的脏腑，其中，“嘘”对应于肝，“呵”对应于心，“呼”对应于脾，“呬”对应于肺，“吹”对应于肾，“嘻”对应于三焦。肝、心、脾、肺、肾是五脏，三焦则属腑，是上焦、中焦、下焦的统称。人们对五脏比较熟悉，对三焦可能比较陌生。在中医理论中，三焦分别指人身体腔的不同部位，大体上，上焦指胸腔部位，下焦指腹腔部位，上下焦之间的体腔为中焦。三焦的功能是“通调水道”，也就是保持整个体腔气血运行的通畅。

健身气功·六字诀的发音与脏腑对应，是指发出的六个声音会作用于与其相应的脏腑，调整其功能，起到保健治疗作用。但这种调整通常并不是对脏器的结构产生直接影响，主要是对功能性调整。由于发音与脏腑有对应关系，进行健身气功·六字诀锻炼时，正确地发出这六种不同的声音就十分重要，如果声音变了，就可能影响到它们对脏腑的作用，锻炼效果就可能打折扣。

至于这六种声音为什么能够作用于相应的脏腑，中医古籍中并没有充分的说明。在中医学术体系中，各种保健和治疗的方法大都来自和形成于临床的实践经验。健身气功·六字诀的六种发音，历经长时间考验而被继承下来，其临床应用上的有效性应该是主要原因。如果从理论上探讨，可以依据中医的五行学说对声音与脏腑的联系做一些说明。按五行理论，从发音的部位上划分，牙音属木，舌音属火，喉音属土，齿音属金，唇音属水。健身气功·六字诀的六个声音中，“嘘”为牙音，“呵”为火音，“呼”为喉音，“呬”为齿音，“吹”为唇音，故分别属木、火、土、金、水。而五脏中肝属木，心属火，脾属土，肺属金，肾属水，这样一来，“嘘、呵、呼、呬、吹”和肝、心、脾、肺、肾就联系和对应起来了。五行学说还认为，同气相求，五行属性相同的事物之间能够互相呼应。因此，健身气功·六字诀呼吸锻炼发出这些声音时，相应的五脏就会同时发生反应，而发出声音的高低强弱变化也会影响到五脏反应的性质和强度，如此，这些声音也就起到了引导和调整五脏功能的作用。

那么，健身气功·六字诀中的嘘音如何与三焦联系呢？原来，“嘘”音在五行中也属木，而脏腑中肝胆均属木，且胆与三焦相通，故“嘘”音可以通三焦。这个“嘘”音与三焦的联系拐了几个弯儿，说明五行学说在解释健身气功·六字诀机理时也有较为牵强的一面。

现代对这六种发音与其相应脏腑的关系作过一些实验研究，发现了一些有意义现象，能够在一定程度上说明对应脏腑的声音确实能够对其脏腑产生影响。例如，发“呵”的声音时，受试心脏病患者的心电图能够发生一些向康复方向的变化。但由于这些实验研究只是初步的，只能够揭示一些变化的趋势，尚不足以作出定论。

二、声带发音、非声带发音与不发音

健身气功·六字诀的发音有两种方式，一种是用声带发音，一种是不用声带发音。用声带发音相当于念“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字，声音比较响亮。这种发音是实音，运用气息较多，发音的音量相当于日常说话的中等音量。不用声带发音是气声，声音是虚的，其声音是呼出的气息经过特定口型时形成冲击与共鸣而发出的，与声带发音无关。历史上所说的六字气诀，主要就是指这种不用声带发音的六字诀。练习发气声的健身气功·六字诀要特别注意发音时的口型，虽然没有声带发音，但口型一定要保持与声带发音相同，不然就相当于发错了音。六字气诀的发音方式运用气息较少，锻炼时比较省力。

从机理方面看，不用声带发音的方式提示了在健身气功·六字诀的锻炼过程中，对脏腑直接产生作用的因素或许是“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的发音气流，而并非声音本身。用声带发音的方式运用气息较多，与不用声带发音的方式相比较，其作用是加强了呼出的气流，但并未改变气流的性质，因为两种发音方式的口型是一样的。因此，如果确实是气流而非声音是健身气功·六字诀作用于脏腑的因素，那么，这两种发音方式的区别在于气息量的大小，即是量的区别，而不是质的区别。实际操作表明，用声带发音与不用声带发音的气息量差别可以相当大。

由于两种发音方式能够造成较大的气息量差别，依据中医理论，会影响到它们的补泻作用。中医理论认为，吸气为补，呼气为泻。健身气功·六字诀发音呼吸是在呼气上做功夫，在呼气的过程中对应不同的脏腑发出不同的声音，故总体上属于泻法。就泻法而言，呼出的气息越多，速度越快，泻的作用也就越大，反之则小。如上所述，用声带发音的方式运用气息多，因此泻的作用较大，而不用声带的发音方式运用气息少，泻的作用就小。由此可以说，用声带发音的方式偏于治疗，而不用声带发音的方式偏于养生。在此还应该说明，依据中医学观点，补法与泻法是不同的调理疾病的方法，其方法本身并无优劣之分，不能片面地认为补法有益于身体，泻法有损于健康。其实，补和泻是对立的统一，保持身体健康需要正常的补，也需要正常的泻，试问，一个健康的人能只进食而不排泄吗?

健身气功·六字诀还有一种完全不发音的锻炼方法，呼气时做出正确的口型，但完全不发出声音，不但没有声带的声音，连气流的声音也没有。没有气流的声音不等于没有气流，这种方法的操作特点是将呼出的气息量控制到特别小，而且柔和舒缓，乃至于气息经过特定口型时形不成冲击与共鸣，所以连气声也发不出来。这种完全不发音的健身气功·六字诀练习起来非常舒适，专门用于养生。练习这种健身气功·六字诀时应注意口型不要变形，否则气流的性质就不一样了。完全不发音的健身气功·六字诀气息量虽然很小，但气流的性质并没有任何改变。

由此可见，有关发音的这三种健身气功·六字诀的锻炼方式都应该掌握，各有各的用处。在锻炼的顺序上，可以先练习以声带发音的健身气功·六字诀，以掌握正确的口型。然后，在口型已经熟练的基础上，将声带发音改为非声带发音，以锻炼气息的调控。最后，在口型与气息都已经把握自如的基础上，将发音变为无音，以体会健身气功·六字诀的“此时无声胜有声”之妙。

三种锻炼方式都掌握以后，可以根据锻炼目地的需要，分别使用它们不同的补泻功效。

三、把握好口型是发音的关键因素

无论是用声带发音，不用声带发音，还是完全不发音，口型的正确都是做好健身气功·六字诀发音练习的决定性因素，因为口型决定呼出气流的特异性。而如上所述，呼出气流的特异性，可能是健身气功·六字诀作用于脏腑的主要因素。

健身气功·六字诀呼吸中的口型由口唇、牙齿、舌头以及两腮的综合活动而形成。我国有些地区的练习者由于方言的关系，健身气功·六字诀中的某些发音不很准确，甚至发不出来。这不是声带的问题，而是口型的问题，也就是在他们的方言中，很少出现、甚至不出现类似的口型，所以练习起来很困难。国外的练习者也有这样的问题，健身气功·六字诀的某些发音不少外国人都发不准确，乃至于有些外国人就想将这六种发音改为本国语言中较容易发出的声音。这种做法并不妥当，因为发音变了，口型肯定就不一样，而由口型决定的呼出气流也必然不同，健身气功·六字诀锻炼的效果肯定会受到影响。因此，无论是何地的练习者，都要注意把握好口型。即使有些困难，也要通过加强练习来解决，而不要采用其它办法。

上述一些问题的提出，来自于健身气功·六字诀的教学过程。这里想要指出的是，健身气功的教学需要在普及的基础上逐渐向纵深发展。无论是六字诀还是其他健身气功，其教学都不能停留在仅仅教会动作、做好动作的层面上，应该向把握气功境界的方向努力。如果不能引导学员深入气功境界，那么教学效果与一般的体操和舞蹈就没有很大区别，学员就无法领略健身气功的独特魅力了。