【运动科学】核心稳定性，所有活动的关键

大家有没有想过我们的脊柱到底是怎么做到可以拗来拗去（高难度舞蹈，体操，瑜伽…）看起来整个软软的，可是像奥林匹克或crossfit选手这样一直举那么大的重量却却又不会塌陷，整个人被压扁的呢 🤨

-

这边就得给我们的核心稳定记一个功劳啦🏼 “核心稳定性”“core stability” 这个词大家应该也不陌生吧？最近几年间运动健身领域对于核心稳定性可算是非常痴迷，网上大多数的教学和文章也可以看到很多核心稳定性相关的内容

-

不过大家一直都说得那么重要的核心稳定性到底是有什么用呢？

其实除了比较广为人知的支撑脊柱/躯干和承重之外，核心稳定其实非常直接的影响着我们日常活动以及各种运动的表现。

就像图中所提到的 “近端稳定，造就远端活动”，如果没有一个稳定的核心，我们甚至连坐着或站着都不能 

-

最后的图中也有提到了核心稳定对于腰部疼痛的缓解这个说法。这也是为什么许多接触过康复讯息的人都会听说过 “腰背痛就要练核心”这样的说法。

这边需要澄清一下，虽然这个说法在某种程度上是没错的，不过许多研究其实都表明了，针对性的核心训练对于腰背痛的缓解效果其实相较于没有针对性的随意运动是没有显著差异的。

所以其实只要在允许范围内进行适量的运动，对于腰背痛都是有一定的缓解效果的 🏼

-

如果喜欢今天这则帖文的话也希望大家可以帮忙点个赞，在看，和分享给你身边的人知道！也让我们有更多继续分享知识的动力！谢谢！