骨盆前倾和腰椎过度前凸是大家熟知的体态问题。事实上，如果不及时进行纠正，这两种体态问题很可能会造成腰部功能障碍、疼痛和损伤，并通过人体运动链进一步引起更多部位的问题。 首先，让我们了解一下骨盆前倾和腰椎过度前凸。 骨盆前倾：当一个人以绝对标准的姿势站立时，骨盆会自然向前旋转大约10度，这意味着骨盆的前部略低于骨盆的后部。但是，如果站立时骨盆倾斜度大于10度，骨盆的前部就过度向前或者向下，而骨盆的后部则提升过高。骨盆过度向前和向下倾斜被称为骨盆前倾。 正常的骨盆倾斜 骨盆前倾 腰椎过度前凸：一个人以正确的姿势站立时，腰椎在下背部有一个轻微的内拱或前凸，呈弓形。这是一个自然的下凹曲线，可以通过人体的侧面轮廓观察到这个特点。腰椎过度前凸指腰椎的过度弯曲（或者过度拱起）。 正常的腰椎曲线 腰椎过度前凸 那么，如何评估自己是否存在骨盆前倾和腰椎过度前凸问题呢？ 方法一：视觉观察 ① 骨盆前倾：侧向站在镜子前，确定腰带的前部是否低于后部。这是因为腰带的前部通常位于骨盆前部的骨突处，即髂前上棘。腰带的后部通常位于背部的骨突上，即髂后上棘。因此观察腰带的位置有助于确定骨盆的位置。如果骨盆后部看起来高于前部，这可能意味着有骨盆前倾。 ② 腰椎过度前凸：侧向站在镜子前，观察下背部的形态。你应该看到一个弯曲度很小的曲线或凹面。但是如果下背部的曲线看上去是非常明显的弓形（就像一个C形），就很可能存在腰椎过度前凸。 方法二：靠墙站立 赤足站立，背部、臀部、足跟、肩部和头部都靠墙。在开始评估之前，你必须确认所有这些身体部位都紧靠墙壁。 然后让你的评估伙伴将手掌横向放在墙上，接着滑到你的下背部。现在评估你的下背部和墙壁之间的空间。如果患有腰椎前凸的程度在可接受的范围内，评估伙伴的手应该只能在你的下背部后方滑动，且只能通过手的第二指节之前的部分。 如果你的背部和墙壁之间的空间很大，可以通过评估伙伴的整只手或者手臂，那么你有腰椎过度前凸的问题。墙与下背部之间的空间越大，问题越严重。 观看以下视频了解骨盆前倾和腰椎过度前凸的具体视诊与触诊方法： （视频来自TBMM-CES认证课程）
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