最适合秋分的运动来了，捂住双耳拉一拉，调肝理肺身体好~

秋分导引——掩耳侧倾式

掩耳就是用手捂住耳朵，要修炼者倾听自身内部的声音；侧倾就是脊柱侧弯，身体适度的侧倾。

此导引的关键在于用我们的心去聆听身体内部发出的声音。

操作方法

动作要领

1.两手掩耳，以掌心捂紧两耳耳心，勿使气泄。拔耳时，动作要短促有力、干脆利落，不可太过用力、拖泥带水。

2.身体左右侧弯时，要把注意力集中在上面手臂的肘尖及其向上伸展的感觉上，这样才能使胁肋、脊柱及整个身体得到充分的伸展，并可体会到“在伸展中放松”的要义。

保健作用

1.有效伸展两侧胁肋及脊柱，预防颈椎、肩周、腰背等疼痛疾病。

2.调畅肝胆，益气养肺，集神凝心。

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编辑：高继明审核：朱蕗鋆

视频来源：首都中医

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