前列腺是一个小的核桃状腺体，位于男性膀胱后，在性活动期间，前列腺有助于产生精液（一种在射精过程中携带精子的营养丰富的液体）。
随着一些男性年龄的增长，前列腺会变大，这种情况被称为良性前列腺增生或BPH。
在这篇文章中，我们可以了解到吃哪些食物能够缓解前列腺增生的症状。
饮食和前列腺肥大
对前列腺有益的食物
富含水果、蔬菜和健康脂肪的饮食被认为可以保护前列腺。
已知对前列腺有益的特定食物包括：
三文鱼
三文鱼富含健康脂肪，含有omega-3脂肪酸，有助于预防和减少体内炎症的增加。其他冷水鱼，如沙丁鱼和鳟鱼，也富含这些类型的脂肪。
西红柿
西红柿富含番茄红素，一种可能有益于前列腺细胞的抗氧化剂。番茄经过烹饪，例如番茄酱或汤，有助于释放番茄红素，使其更容易被人体吸收。
浆果
草莓、蓝莓、覆盆子和黑莓是极好的抗氧化剂来源，有助于清除体内的自由基。自由基是体内发生氧化反应的副产品，随着时间的推移会造成损伤和疾病。
西蓝花
西兰花和其他十字花科蔬菜，包括白菜、花椰菜、球甘蓝和卷心菜，都含有一种叫做萝卜硫素的化学物质。这被认为可以靶向杀死癌细胞并促进健康的前列腺。
坚果
坚果富含锌，一种微量矿物质。锌在前列腺中的浓度很高，被认为有助于平衡睾酮和 DHT。除了坚果，贝类和豆类也富含锌。
柑橘
橙子、柠檬、酸橙和葡萄柚都富含维生素C，可有助于保护前列腺。
洋葱和大蒜
一项研究发现，患有 BPH 的男性往往比没有 BPH 的男性少吃大蒜和洋葱。虽然需要更多的研究来证实这些结果，但洋葱和大蒜是大多数饮食的健康补充。
还有一些可信来源的研究表明， 植物提取物疗法中的一些物质已被证明对前列腺大小和尿流有积极影响，例如从一种被称为锯棕榈的棕榈树中提取的提取物。然而，这方面还需要更多的研究。
应避免的食物
红肉
乳制品
咖啡因
酒精
钠
前列腺肥大症状
前列腺健康小贴士
远离补充剂，没有任何研究证明补充剂可以帮助降低患癌症的风险，如果您确实服用补充剂，请咨询专业人士。
每周坚持锻炼不仅有益于您的整体健康，还可以改善您的情绪。
尝试在附近快走或短途徒步旅行。如果您过去没有进行太多运动，可以咨询您的医生进行循序渐进的运动
保持健康的体重。如果您需要一些额外的帮助来制定减肥计划，可以咨询营养师
定期前列腺检查，进行前列腺癌风险筛查。筛查的建议各不相同，但通常最好在您 50 多岁或患癌症的风险较高时进行检查。
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