【膝超伸】我们的膝盖是如何超伸的？

容易被忽视的膝盖健康问题-膝超伸

膝超伸是什么？

人体在站立时，膝盖应该是伸直的，也就是大腿和小腿基本是一条直线。

但是，如果在这个基础上，膝盖再进一步伸直超过5度，大腿和小腿就形成一个“C”的弧形（就形成了膝超伸，也叫膝盖反弓。

通过下肢的运动模式

可以了解我们的膝盖是如何超伸的

我们平时走路、慢跑、向前迈腿等，主要靠大腿前侧的收缩。

而快跑、跳跃、蹬腿，则需要用到更多大腿后侧肌群。

所以，运动较少的人，一般大腿后侧也都比较弱，导致大腿前侧越来越紧张，造成非正常体态，增加膝超伸的风险。

小腿肌肉在我们站、走、跑、跳时，都需要收缩来维持脚踝的稳定。

但如果小腿肚（腓肠肌）过弱，站立时，膝关节就会向后顶。

当膝盖前侧感到压力太大、身体会本能地用小腿后侧发力，把膝关节尽可能拉回正常位置，减少膝盖前侧的压迫感。

从而形成了小腿由松弛（弱）到紧张（僵）的过程。

检测评估

·站立时大小腿之间的角度超过了180，侧面呈“C”形

·自然站立时，骨盆习惯性向前移（小腹突起）

·穿平底鞋或光脚站立时，感觉足部主要靠前脚掌承重（重心前移）

如果出现膝关节疼痛、功能性扁平足、腰痛、骨盆前倾、X型腿、XO型腿腿型问题、腿肌肉发达僵硬酸痛，那就说明情况比较严重了。

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膝超伸

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