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科普丨常穿高跟鞋谨防“拇外翻畸形”



来源:kk健康


法国一位设计师说:“一个女人,如果没有一双高跟鞋,就像一首歌没有动感的音符一样。高跟鞋使女人完全‘生动’了起来,也让女性变得更性感。”可惜的是,美丽总是要付出一些代价。有一种疾病叫“拇外翻畸形”,和美丽有着直接的关系,大多“拇外翻畸形”是因为常年穿高跟鞋引起的。目前,大约每20个人中就有一个拇外翻患者,发病率在所有足部疾病中是最高的,男女患拇外翻的比例约为1:10。为什么穿高跟鞋会导致“拇外翻畸形”?今天,小编就和大家一起来了解它们之间的关系。

什么是拇外翻畸形?


拇外翻俗称大脚骨病或脚孤拐,是指拇趾向外偏斜超过正常生理角度的一种足部畸形,是目前最常见的足病之一。拇外翻作为一种疾病,早期除了外观不美观、选鞋困难及容易损坏鞋形,还没有给人们带来太多的不适症状。


但是随着年龄增长,拇外翻畸形程度的加重,会产生很多严重的并发症,如拇囊炎肿、爪形趾、鸡眼、脚垫等。这些并发症的发生不仅影响足部功能,而且会产生疼痛,严重影响生活和工作。一般普遍认为拇趾向外偏斜超过15°就是拇外翻畸形。但一部分人拇趾外翻超过这一角度而没有症状,而另一部分人拇趾外翻角度虽然不到15°,却有拇囊部位(即大脚骨部位)的疼痛,就是说畸形的轻重与症状的严重程度在很多时候并不完全一致。


所以,建议当发现有拇外翻畸形时,最好及早防治。这样,不仅能够延缓拇外翻恶化的程度,而且可以有效地预防一些并发症的发生。


高跟鞋导致脚趾畸形的力学原理



人体站立时,脚后跟、大脚趾跟部、小脚趾跟部三点均匀着力,但是穿上高跟鞋后,体重就转移到前脚掌去了。鞋跟越高,脚趾关节的负重力量越大,身体为了保持平衡,自然要重心前移,所以踝关节、膝盖、脊柱为了支撑体重,会保持在紧张的体位,时间一长,就会出现不可逆的劳损。


穿细跟高跟鞋时,人往往站得不稳,脚掌总在寻找支撑点,使身体的重量分配不均,容易造成踝关节扭伤。值得注意的是,拇囊部的疼痛并非都是由拇外翻引起的。骨性关节炎、风湿、类风湿性关节炎、感染和痛风,亦可引起拇趾疼痛。一旦发生疼痛情况,应及时前往医院接受正规的检查,避免误诊误治。


医生对高跟鞋女生的5点建议


通常认为,鞋跟3~4厘米的,属于低跟鞋,普通高跟鞋,鞋跟一般都在5~7厘米。因为工作等原因,很多女性不得不穿高跟鞋,医生建议,在挑鞋子时,要选择符合自己脚形的,记住以下5点,也会有帮助:


1、选择鞋底跟自己脚弧度相符的鞋子,脚趾前端与鞋子顶端应留有2~3厘米空隙,鞋跟不宜太小,鞋头要宽松。


2、走路时,脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。


3、挤车或在不平整的马路上不要穿,也不要疾走快跑,更不能上山爬坡。不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。


4、休息时可以把脚尖翘起,活动一下小腿。脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎。


5、回家后可平躺,并将双脚抬高超过心脏水平10~20厘米,做足部背屈动作20~30次,有效帮助下肢静脉血液回流。


生提醒:矫正器谨慎使用


不少拇外翻人群开始自行网购矫正器,针对这种做法,上海交通大学附属第六人民医院骨科足踝外科施忠民主任医师表示拇外翻矫正器只能缓解症状,并不可能将外翻的拇趾掰回,除外如购买及配当不恰当,反而可能加剧疼痛的程度。因此当保守治疗不能缓解时,应寻求正规的矫正手术治疗,并且拇外翻还是尽早治疗比较好,否则等到畸形特别严重时,矫正起来也非常困难。


护脚的日常方法

女性朋友应根据自己脚的形态,选取合适的鞋子。买鞋时,宜选购一双让脚趾有足够空间活动的宽头鞋子,以减少鞋面对脚趾带来的压迫。一旦出现拇趾外翻,如果初期疼痛不严重者,首先要选鞋头宽松些的,加强足底肌肉锻炼,防止拇外翻继续恶化,借助专业的医用矫形器佩戴缓解,严重者只有手术矫正,才不会将来影响行走。因此一定要早治疗,早矫正,远离距离足部健康威胁。


爱美女士,平时要注意少穿高跟鞋,最好选择长而宽头的鞋子,使足趾有活动余地。坚持每天用温水泡泡脚,做局部按摩,将大拇趾往偏的对侧掰一掰,这样可以缓解大脚骨的迅速发展。也可通过机械方法进行按摩矫正等,都是可以起到一定的缓解作用的。如果有疼痛的感觉,最好根据病情及时进行治疗,早日告别病痛的折磨。


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