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一、肩胛骨的骨性标志
肩胛骨为三角形扁骨，位于胸廓的后面，与锁骨共同组成肩胛带。有三缘（上缘、外侧缘、内侧缘）、三角（上角、下角、外侧角）和二面（前面、后面）。肩胛骨前面微凹，在凸出的后肋骨处滑动。
在静止位置时，肩胛骨介于第2～7肋之间。肩胛冈大约平对第3、4胸椎。上角和下角位于内侧缘的上端和下端，分别平对第2肋和第7肋。
二、肩胛带的运动类型
肩胛带是用来描述肩胛骨和锁骨的活动。胸锁关节和肩锁关节使肩胛带产生运动。肩胛带的运动有上提、下降、前伸、后缩、上旋和下旋六种运动类型。有五块肌肉附着于肩胛骨和锁骨，并提供肩胛带的运动。
上提/下降和前伸/后缩是线性运动
上旋和下旋是角运动
除上述以外，还有一种肩胛骨的运动是肩胛骨倾斜。这种运动通常发生在肩关节过度伸展上。
三、肩胛带肌群
肩胛骨的运动主要有五块肌肉完成。它们是斜方肌、肩胛提肌、菱形肌、前锯肌和胸小肌。
1、斜方肌
斜方肌是一块较大的表层肌肉，左右两侧看起来是菱形状的肌肉。根据功能，又被分为三部分：上斜方肌、中斜方肌和下斜方肌。这样分化的原因是，它们分别在三个不同的拉伸方向（上、内、下）时肌肉运动。
1）上斜方肌
起点：起于枕骨和颈椎棘突的项韧带
止点：止于锁骨外1/3和肩峰
主要活动：肩胛骨的上提和上旋
神经：脊附属神经（脑神经Ⅺ），C3和C4的感觉部分
2）中斜方肌
起点：起于C7-T3
止点：止于肩胛冈
主要活动：肩胛骨的后缩
神经：脊附属神经（脑神经Ⅺ），C3和C4的感觉部分
3）下斜方肌
起点：起于棘突的中段和胸椎下段
止点：止于肩胛冈底部
主要活动：肩胛骨的下降和上旋
神经：脊附属神经（脑神经Ⅺ），C3和C4的感觉部分
斜方肌的三个部分中，中斜方肌是主要动力来源，而上斜方肌和下斜方肌只起到辅助作用。上斜方肌和下斜方肌在上提和下降互相拮抗，而在上旋运动时是主动肌。在上旋的过程中，这些肌肉的共同作用，使肩胛骨形成一个方向盘。
例如，上图是右边的肩胛骨。在方向盘的底部扎一根带子来表示肩胛骨的下角。将你的右手放在2点钟的位置表示上斜方肌。而将你的左手放在10点钟的位置来表示下斜方肌。将方向盘向左转，可以看到带子向右上方移动。此例中，上斜方肌（右手）向内、上移动，下斜方肌（左手）向内、下移动。合力使得下角向外、上移动（上旋）。
2、肩胛提肌
起点：起于第1-4颈椎横突
止点：止于肩胛骨上角
主要活动：肩胛骨的上提和下旋
神经：第3和第4颈神经和肩胛背神经（C5）
3、菱形肌
起点：起于C7-T5
止点：止于肩胛骨内侧缘和下角
主要活动：肩胛骨的后缩、上提和下旋
神经：肩胛背神经（C5）
4、前锯肌
起点：起于前8条肋骨的外侧面
止点：止于肩胛骨内侧缘和前面
主要活动：肩胛骨的前伸和上旋
神经：胸长神经（C5，C6，C7）
5、胸小肌
起点：起于第3-5肋骨前面
止点：止于肩胛骨喙突
主要活动：肩胛骨的下降、后缩、下旋和倾斜
神经：胸内侧神经（C8，T1）
四、总结肩胛带主要运动肌肉及其作用
1、后缩：上斜方肌、菱形肌
2、前伸：前锯肌、胸小肌
3、上提：上斜方肌、肩胛提肌、菱形肌
4、下降：下斜方肌、胸小肌
5、上旋：上斜方肌、下斜方肌和前锯肌（下部纤维）
6、下旋： 菱形肌、肩胛提肌、胸小肌
7、肩胛骨倾斜：胸小肌
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