想要你的大脑干净、健康、高效，唯一的办法就是睡个好觉！

编辑：Joy

来源：医学界神经病学频道，已获授权

随着生活的丰富化，人们睡得越来越晚，但好的睡眠对于身体健康是极其重要的。

因为大脑在运作的过程中会不断的产生一些垃圾和废物，这些废物的聚集，是形成某些疾病（如老年痴呆症）的关键步骤。

而这些废物的清除，只有在睡眠状态才能进行，也就是说，想要你的大脑干净、健康、高效，唯一的办法就是睡个好觉！

大脑营养的供应

人体器官第一个要解决的问题，就是如何提供持续不断的营养去供应身体的所有细胞。 

尤其是我们的大脑， 因为脑部巨大的电波活动，用尽了身体整个能量供应的四分之一，即使大脑仅仅占据了人体重量的百分之二。 

当然，我们已经知道，大脑是通过循环系统血管的传输，将营养和氧气送到身体的每一个角落，来解决我们身体营养供应的问题。

那么，大脑如何清除废物呢 ？

在每一个细胞消耗营养的同时，也会产生相应的垃圾和废物。这些废物的清除就成为了每个器官要解决的第二个基本问题。 

淋巴系统，它是贯穿整个身体的第二套网络系统，淋巴管从细胞之间的间隙中得到蛋白质和其他垃圾，然后收集这些蛋白质和垃圾，将它们转移到血液中去处理。这是我们身体清除垃圾废物的主要途径。

但是，我们的大脑中没有淋巴管！一个如此活跃的器官，每时每刻都在产生大量的废物，这些垃圾必须要被及时、有效地清理掉。然而，大脑中却没有淋巴管，那么，大脑是怎样解决它的垃圾清理问题的呢? 

研究发现，大脑有一个区域，里面装满了干净透明的液体，那种液体叫做脑脊液（CSF），填充着大脑周围的空间。 来自大脑中的废物，就是通过它转移到血液中进行处理的。

听起来，这不就像另一个淋巴系统吗？

但有趣的是，从大脑中出来的液体和废物，并不是随意地渗透到 CSF 中，这些液体的工作状态，只出现在睡眠时的大脑中！

大脑紧张工作时，会一直将清理细胞废物的工作推迟。 然后，在大脑要睡觉时，才切换到“清理模式”，开始清理脑细胞间隙之间已经积累了一天的废物。 就像我们在工作日的时候，没有时间做家务，堆到周末再把所有要做的家务都做好一样。

什么是大脑必须要清理的废物呢？

研究者关注最多的废物是淀粉样 β 蛋白，老年痴呆症患者的脑细胞间隙中，就有大量淀粉样 β 蛋白生成、聚集，不能被及时清除。 淀粉样 β 蛋白的累积，是形成这种疾病的关键步骤。

 

研究员测量了大脑在清醒状态下，淀粉样 β 蛋白的清理速度与大脑沉睡时的清理速度，对比发现，睡眠中的大脑淀粉样 β 蛋白的清除速率更快。

睡眠、淀粉样 β 蛋白、老年痴呆症的新认识

一系列临床试验证明，在那些老年痴呆症还不是很严重的患者中，睡眠质量和时间的恶化与大脑中淀粉样 β 蛋白的的集聚有着很大的关系。 如果大脑不能及时清理废物（如淀粉样 β 蛋白) ，就很可能会促进像老年痴呆症这样的病症的发展。