高跟鞋是爱美女性提升魅力的利器，有说法是女人想展现自己的魅力必须靠高跟鞋，也有说高跟鞋才是女人最忠实的“伴侣”，还有说没有了高跟鞋女人好似失去了青春……高跟鞋似乎已经成为众多女性不可或缺的装扮之一，但是，其实长期穿高跟鞋对健康的危害相当之大。
这长期穿着高跟鞋的危害 根据相关调查报告，90%的经常穿高跟鞋的女性都承认身体存在酸痛、疲劳、麻痹和拇囊炎等问题。 英国手足病协会发言人、足部外科顾问迈克·奥尼尔告诉英国《每日邮报》记者：“穿着高跟鞋使身体重心向前倾斜，促使人弯腰以适应这一变化。如此一来，脊骨位置发生改变，使背部神经承受压力。” 喜欢穿高跟鞋的女性，由于因膝关节压力过重，长期下来，无论是宽高跟鞋或细高跟鞋，对于膝关节造成的压力是相同的，均会造成女性退化性关节炎。根据统计，穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的3倍;穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加到7～9倍。 女性穿上高跟鞋后，小腿肌肉为了平衡向前倾斜的重心而经常拉紧，一旦扭到，便会引致“胫后肌功能障碍”，令脚底拱桥位的筋键被拉扯，久而久之，筋键会抵受不住拉力而松弛，拱桥位便失去支持而塌下，形成扁平足。 穿上高跟鞋后，人很自然地重心前移，保持抬头挺胸收腰的姿势，看起来非常精神，穿梭在人群中越来越自信。但由于骨盆前倾，腰部后仰，人体负重力曲线大大改变，过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌易发生劳损，引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态，影响盆腔的血液循环，也会引起腰骶部疼痛。 此外，高跟鞋还会造成跌倒、踝关节损伤、足畸形、长鸡眼及脚趾发炎的危险。高跟鞋通常不系鞋带，鞋子开口又比较大，所穿的鞋子通常会比脚小一点，为了防止走路时鞋子松脱，女性通常利用脚的前后两端卡住鞋子，容易产生足部挤压现象，因而产生拇指外翻或小趾变形的现象。时间一长，脱去鞋子，脚变形依然存在，甚至于在脚部下方会产生胼胝，即一般人说的“鸡眼”，不仅足部皮肤角质层增厚，也是导致疼痛的根源。
减轻危害 首先，为避免跟腱受损，鞋跟高度最好不要超过３．８厘米；选购鞋跟比较宽大的高跟鞋，使压力尽量平均分布。 其次，穿高跟鞋时可在脚前掌或脚跟等重要受压点放置软鞋垫，减少脚底所受压力。应确保鞋合脚，否则行走时脚底滑动将使脚趾承受更多压力。 第三，出门前穿高跟鞋试走一段时间，使脚能适应高鞋跟。 第四，高跟鞋，尤其是鞋跟超过７.６厘米的高跟鞋不宜每天穿，一周一次至两次即可。
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