中年气短头晕，不妨打打太极拳（下）

胡茄十八拍

来自弘武太极

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中年人怎样运动比较合适？

人到中年，迸发式和剧烈运动已经不适宜，取而代之的应该是和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式。

运动后身体微微出汗，虽稍微气喘但头脑更清爽，虽稍有心跳加快，但四肢更轻便，这就是华佗所说的“小劳”。

运动后大汗淋漓的项目并不适合气喘乏力昏困的中年人，因为这些运动耗气伤津，反而会加重气短乏力等症状，降低他们的机体免疫功能，弄不好还会造成运动损伤。

中年人可以进行传统的运动健身项目，需要有“不过激、不过强，不易造成不良后果”的特点。

太极拳可入选不惑之年后的主要运动方式。太极拳动作优美，看起来别有神韵，其运动量与同龄人所进行的中等羽毛球相等同。

太极拳要求气随动出，即展放时呼气，内收时吸气，动作与呼吸高度统一，是一种非常有效的提高肺活量、储备心功能的运动形式。

太极拳要求专心致至，形随心动，做到心到动作到眼神余光到，实现神形高度统一。

习练稍久，渐渐会不知不觉中不再动辄焦躁，逐渐心平气和，事情能够看淡些，心思会用在工作上。因此，体弱气短、头昏体乏的中老年人不妨可以试试每日打打太极拳。