中医养生的实质是什么？
答：是把不通的经络通了，把体内存的垃圾（废血，废气，宿便之类固体垃圾）清除了，然后把气血补足，这样你的身体就会自动按照原来的健康方式运行，你就健康了。
中医角度，不会针对细菌与病毒做什么文章，因为它们无时无刻无处不在的存在于你的身体内外，只有当你抵抗力下降，就是身体防线崩溃时他们才会入侵。经常听说有人是病毒或细菌的携带者检查结果呈阴性，就是说他身上是有这种病毒，但是他抵抗力强，所以他没有得这个病，与他亲密接触的人有可能就会患病，而且这些患者觉得自己没有与换同样病的人接触，不知道自己是怎么被传染的，其实病毒携带者也会传播病毒，那些抵抗力差的就会发病，抵抗力强的就不会发病。所以从这个角度而言，重视体质与抵抗力的加强工作，甚至比治疗更重要。抗生素的滥用只会让我们面对比原来更为强大的病毒入侵危险，新的病毒来临我们还没有研究出新药，这会使人类的身体被动的面对敌人入侵，所以中医讲究的天人合一的养生方式更值得提倡。
中医上说人生病大概有三种原因，一是体质下降，二是恶劣天气，三是情绪不和，专业名词叫情志不遂，而导致体质弱除去先天因素不谈，后天因素基本就是饮食不当，起居不当，还有行住坐卧不当。就外因而言，其实这些因素归根结底还是导致我们身体抵抗力下降原因，抵抗力下降，病毒才会入侵，才会得病，而内因方面，1饮食不当，2起居不当，3行住坐卧不当再加上4情绪不和，这些因素综合作用，会导致经络运行不畅，经络瘀堵，经络一瘀堵，就会有的营养物质吸收不了，体内垃圾运不出去，不保养的机器都会总出问题，身体也一样，长此以往，身体就会气血不足，若是这些因素在加上恶劣天气，受风寒，受寒湿，平时又爱吃寒凉的东西，就会越来越糟，身体就是这样一步步体质下降的。学习养生就是相当于读2把气血补回来，3学会正确的使用方法保养身体，尤其是第三步，至为重要。
所以学习养生有食疗的知识，这属于饮食方面，因为饮食不当会致病。食物都有寒热温凉平的属性，什么季节吃什么属性，吃饭应该怎么吃，一天几顿饭，应该几点吃，吃几分饱，早餐午餐晚餐应该都吃什么才又能吸收又有营养，吃饭要细嚼慢咽还是狼吞虎咽，饭后要立马就睡还是要慢慢的走走；那些不论季节都穿着很少的女孩，冷饮，寒凉水果吃的太多不仅会痛经甚至还会不孕不育，减肥的女孩只减主食不减零食也会导致很多问题，还有很多不吃早饭的人，或是晚饭吃的过多的问题，还有现代人辛辣油腻烧烤吃的过多问题等等
有讲怎么睡觉的知识，这属于起居方面，什么季节几点睡几点起，中午睡多长时间等等，做梦的时间，入睡起夜等等问题，甚至睡觉是仰卧还是右侧卧还是左侧卧，要不要熬夜，或者要不做夜猫等等；
有讲坐姿睡姿问题，这属于行住坐卧。不当的坐姿导致脊柱的侧弯，骨盆前倾，还会压迫颈椎，驼背会对心肺功能产生损害，经常性的跷二郎腿会使女性骨盆变形，甚至长短腿，长期倚靠的舒服坐姿会造成腰间盘突出，看电视的不当姿势对颈椎的压迫造成颈椎病，颈肩综合征，长时间做办公室的人会虚胖，痘印难消等等，走路摆臂不对称预示的肩膀僵硬，左臂不摆预示的心脏疾病等等，只有骨头都摆正了，经络才会正常运行。
情绪不和像生气，抑郁，焦虑，压力等导致失眠，多梦，神经衰弱，等等等等，中老年人突然地生气还可能引发高血压，脑血栓，脑出血，心脏病等，生闷气会压抑肺和胃，会没有胃口
恶劣天气会引发感冒，受寒湿，风寒，中暑等等，其中风邪比较难以预防，汗出当风是很多致病的主要因素，会引发身体疼痛，甚至颈椎肩膀肩背的酸痛。
综上，恶劣天气对人影响其实很低，低于我们日常所忽略的饮食，起居，坐姿站姿等等问题
所以养生就是真正读懂身体这个机器的使用说明，从饮食，起居，行住坐卧，情绪管理，天气状况几方面正确使用身体，这样就不会生病了。这才是真正的日常养生的实质。
养生的最好方法还是黄帝内经的开篇所说的，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”但是不好做到，这是我们努力地目标，要想真真正正落实养生，还是从饮食，起居，行住坐卧，情绪管理，天气状况几方面正确使用身体开始吧，这是真正的养生之路，如果你真去做，不仅可养生，还可以治病。
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