开 篇
了解姿势的相关认知，就是在了解自身，以提高自身的生命质量。
姿势的信息量
如果你沮丧过，你肯定会产生于此相关的必然姿势。比如趴在桌子上，有气无力的坐着头往前探发呆，软软的站着叹气等等…..这些情景下的姿势都大致相同，你绝对不会昂首挺胸的站着表达自己此刻沮丧的心情，除非你在忍受。
兴高采烈的状态一定是挺胸抬头并且显得有一些多动的，小孩们会证明这个，大人往往会习惯性的产生情绪控制。
姿势在很多时候都能反应出个体时刻的情绪状态，持续的心理状态也能从姿势中反应出来。比如处于青春期的女孩们因为发育的情况，通常容易产生膝盖内扣以及圆肩的状态，有的人随着时间的推移和对身体认知的提高而改变，很多女性也会保留这个姿势到成年，我想这种现象在一定程度上受学校身体教育方面的影响。姿势除了是情绪与心理的反射，它也反应了身材体型，运动表现与疾患风险方面的问题：
（1） 身材体型
姿势反应了身体关节的排列状态，比如一个肋骨外翻的普通人。他如果想练出美好的腰腹区域，在改善肋骨外翻之前这就是异想天开，再多的核心训练也很难短时间练出马甲线。
（2） 运动表现
与上面同理，X型腿存在于如今很多的女性身上，这显示了她们能够练就美臀的可能性很小。美臀总是建立在直腿上，X型腿也很难短时间的做成完美的翘臀动作，比如深蹲或者罗马尼亚硬拉。
（3） 疾患风险
很多情况下，肩颈肌肉紧张最直接的影响来自于生物力学机制下的圆肩驼背。不良姿势下的动作也将变得笨拙而活动度受限，如果你想大胆尝试，肩部或者颈部的急性损伤就会找到你，落枕产生的机制与此如出一辙。
不仅如此，含胸驼背的人有更大的风险产生呼吸量下降的问题，这个问题将持续的影响神经系统。比如自律神经系统紊乱以及紊乱下产生的焦虑，抑郁或者消化不良。所有的心理医生都非常愿意引导患者进行深呼吸，以此来调节呼吸量对神经系统的影响。姿势的定义：
身体部位彼此之间的相对位置。
比如躺着，趴着，斜站着或者低头坐着等等。不良的姿势能够产生身体结构的不良变化，比如含胸驼背下的颈部曲度消失，胸椎曲度增加。比如久坐后产生的腰椎曲度消失以及随后发展成的脊柱侧弯。这些不良姿势下产生的身体结构问题，我把它们统称为不良姿势下产生的结构性代偿结果。
姿势认知的误区
关于姿势的认知，市场上甚至专业领域有太多的谣传与想象的东西，吐槽错误的目的就是寻找正确之路。如果说吐槽，还不如说批判，批判是一种审思。批判一词源于西方的哲学理念，通常是以一种质疑的态度去看待身边的事物以及生活现象，它推动着西方哲学以及科学的一路发展。我们就从批判姿势的谣言与想象开始吧！
谣言：过度宣扬不良姿势的严重性
早在十多年前，西方科学对姿势致痛的科研报告就已显示：姿势跟疼痛之间的关系并不明确。自然就该如此，不然如今满大街高低肩，含胸驼背或者因为不良姿态下产生的脊柱侧弯的人们不都得痛死？但实际情况证明，他们中的大多数人都没有因为姿势的不良而产生疼痛，并且这种姿势的不良程度也不决定疼痛风险的大小。
如果说到疼痛，我之前在《认知疼痛，完结疼痛》的文章中曾表达：疼痛是一种大脑的感觉输出。那么产生这种大脑输出的过程一定是复杂而多样的，即疼痛的产生是多因素的。姿势在这个疼痛产生的现象中，充当了产生疼痛多因素下的可能因素之一（之后的篇章会详细讲到这些）。
比如一个含胸驼背的人具有长期的肩颈不适，虽然这种姿势下的力学刺激会让肩颈处的组织持续的紧张，但也并不能说明这是产生肩颈疼痛的原因，也许是他的感冒或者不良的情绪让组织紧张而产生了疼痛。
因为人们日益增长的姿势不良现象，姿势评估也被很多商业模式夸大化，他们一致认为：越精确的评估越专业。可事实是，越精确的评估结果越能给被评估者戴上身体缺陷的帽子，这将成为一种社会压力！就像知道自己有脊柱侧弯的年轻女性通常会显得比较自卑，可事实是脊柱侧弯存在于一半以上的成人里，这是身体顺应任务与环境的结果。
作为专业人士，如果你还拿高低肩的评估结果放大后给你的客户说事，这就有点自毁前程了；作为普通大众，你应该从现在开始明白不良姿势的普遍性，但这并不代表你可以任由这种不良加剧。
想象：只要注意就能拥有好的姿势
我刚走出家门去上学，就被老爸在楼顶上大叫：挺直腰板！我们这一代90后从小就了解“背背佳”的故事，也肯定有曾经被自己的父母或老师时常叮嘱站直，坐直的记忆。可惜这种叮嘱并没有起到作用，背背佳这种看上去不错的产品也被时代慢慢淘汰！
一个已经养成含胸驼背姿势的小孩，也绝对不会因为如此没有营养的三言两语能够改变其姿势的。
姿势的形成是长期的综合因素影响下的结果，比如上面所讲到的缺乏身体教育课程下的青春期女孩们，她们非常缺乏正确的教育和引导。而一个长期有自卑情节产生含胸驼背的小孩，岂是一个背背佳单纯的力学反向所能调整的？
腰椎后突的坐姿姿势现象非常的普遍，这会加速腰椎正常生理曲度的消失，并且成为腰间盘突出以及慢行腰痛的重要影响因素，在《认知腰痛，完结腰痛》系列文章中我有详细描述。但如果你让这类人群去挺胸收腹的坐好，你认为他们都能完成吗？
答案并不可观。多半人都会产生挺胸的动作，而不是恢复腰椎曲度的动作。这无疑是成就了脊柱侧弯产生的最佳模式，并且这样并不会减少肩颈与腰部的疼痛反应！
时刻注意自己的姿势，就好比让一个人时刻保持理智。这并不现实，更何况普通大众的时刻注意姿势在很多时候都是错误的。姿势不良的身体现象会随着人类文明的进步日益增长，这一点毋庸置疑！
全世界人都知道可口可乐只是让嘴巴和味觉爽了一把，长期的饮用并不会比毒品对身体的危害小。甚至有众多神经学专家表示长期的高糖份饮食会引起身体的炎症以及造成脑退化，并且我们也都知道喝一罐可乐相当于进食了10颗方糖。
全世界人民和政府都知道这些饮料在让人类的生命质量下降，但这些饮料的品种和产量却是越来越多，这来自于文明社会，就如不良的姿势一样会不可避免的增加。
姿势初识
对于不良姿势的预言，
你肯定会觉得有一些悲观；
对于自身姿势有一些不自信的你，
也许此刻也会变得有一些平静。
不管怎么，姿势这个话题我也不得不继续延伸下去，以便更多想了解的人去认识它。通过提高自身对身体的认知，而避免很多关于不良姿势对身体的慢性影响。不是危言耸听，也不能是不疼不痒，应该是从自然而然的现象中去了解，思考，应用。
（1） 习惯成自然
如果没有媒体，教育，专家们或者周围朋友的好言相对，不良的姿势不会被自己察觉，自己也不会觉得不良姿势会对身体造成什么影响。事实就是如此，姿势并不是一层不变的，它是个体随着生活习惯以及动作习惯长年累月而形成的时刻状态，都知道习惯成自然！
很多患有严重脊柱侧弯以及含胸驼背的患者可以很自然的活到老，它们很少抱怨腰痛或者颈痛。博尔特在跑步之前也不知道他存在脊柱侧弯以及拇指外翻的结构问题，但如果在他跑步之前进行了详细的专业评估和检测，他的成绩还是如此吗？后果不可预测，但肯定会影响他自由的发挥。
（2） 如果只是自然就好了
自然而然的东西没什么不好，就像每个人的生命始终会凋谢一样。自然而然的姿势形成是一个身体适应漫长时间的过程，如果适应了久坐的，懒散的的生活状态，你突然要去健身或者打球，这就并不是顺应自然生活状态的情形。
我想没有人愿意选择这样生活状态，这一点类似古希腊最原始的犬儒主义思想下的生活状态。不仅如此，你还要知道，你对不良姿势的看法所产生的困扰，远远要大于不良姿势本身这个问题。这些困扰都源于你的认知。或者可以说源于社交，媒体以及教育等等。
（3） 姿势的故事
那如果不能让姿势对个体的影响自然而然，那我们就必须提高自身的认知度，以此来控制或者降低不良姿势下产生的身体代偿度。
含胸驼背定型的过程就是身体代偿度不停增加的一个过程，刚开始含胸驼背的产生也许是因为你小时候一场持久高烧下的咳嗽，本身可以通过休息和玩耍恢复，你又不得不进入枯燥的课堂而每天久坐8小时以上，含胸驼背不知不觉的开始有一些固化，这个时候关节以及相关组织也开始产生适应性的改变。
直到青春期结束之前，这都不是问题，因为身体的代谢超快，身体的变化也非常迅速，就怕你持续的遵从着社会或者大人们给你安排的完美教育计划。
随着踏入了社会，参加了无聊而辛苦的工作，你含胸驼背的姿势记忆也许启动，但日益退化的身体对于调整这一现象的能力越来越差，你也只好不停的适应，直到老去，直到肌肉从柔软的紧张变成僵硬的紧张，细胞不停的给拉长的部位打补丁并且增厚，骨骼关节也随着力学的长期刺激而产生多余的骨组织（骨刺），含胸驼背的生命就这样渡过的。
最可怕的是，到头来你根本不知道这个现象产生的任何细节，你也搞不懂老板为何不喜欢含胸驼背并且有些深沉的你，为何你经常会感受到疲惫和抑郁？！
（4） 与姿势对决
知道了姿势的形成是常年累月的事实，你也就应该知道，它的改变也是一个累积的过程。一天24小时的身体状态，身体每个时刻都会呈现不同的姿势，有时是良性的，有时却是恶性循环的。
强制性的改变并不会给予不良姿势本身多大的威胁，只有能够持续的觉知状态，才是不良姿势的改变之道。断断续续五年下来，我才偶然发现有一位老者不经意间说我的坐姿很特别，很端正！并且询问我的职业是老师还是律师？
简单结语
姿势之道甚远，就如老子所说的道并非语言能简单描述。用批判和质疑的态度去看待姿势的许多问题，你就可以发现许多的谣言与想象。
姿势对于美好的人生非常重要，并且它也并不都是令人失望的，因为我们能从不良姿势中获取超多的自我方面的信息，这将让你自己更好的掌握好自己的身体，诸如情绪，心理，运动表现甚至健康状态等方面的信息。
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