运动能控制糖尿病吗？

运动是治疗糖尿病重要之一环，运动的好处有以下几点：

1、有助于改善胰岛素抗拒性，从而维持或降低血糖水平；

2、有助于降低血压；

3、有助于维持体重或达致减肥效果；

4、有助于减少甘油三酯及提高高密度脂蛋白水平；

5、强化肌肉及骨骼，改善姿势及平衡；

6、松弛身心、增加活力。

理想的运动计划：

1、每星期至少3-5次运动，每次进行30-45分钟的中度耐力性训练，每周运动量达到150分钟；

2、日常生活中，尽量增加活动时间及方式；

3、起码能达到隔天运动，以助稳定血糖

目标是达到每星期累积消耗1000卡路里，或相等于平均每天步行10000步的运动量。适应后可尝试加入抗阻性训练，以增加稳定血糖及血压。