不运动的你，危险了！

人有时候就有这尿性，比如推销一件东西，如果推销员一上来就说：这件东西你拥有了之后，会有以下各种好处……那么，你很可能不买账。相反，如果你这样说，缺了这东西，你会有以下各种坏处，那么买账的人可能要多得多。这是为什么呢？

原因很简单，相比得到，人们更害怕失去。

运动就是最好的例子。运动的各种好处难道人们不知道吗？但为什么那些办了健身卡的坚持下来的不多？为什么一提起运动，就说没时间？为什么身材臃肿，精神萎靡的家伙老是叹气：要是当初抓紧运动就好了。

不是危言耸听，现在我就告诉你，不运动的你，危险了！

不运动，你会变得越来越傻

相对不运动的人，那些坚持有氧运动的人能够保持和促进大脑健康。许多研究表明运动可以维持头脑机能活跃，尤其是步行、跑步等有氧运动。

罗马政治家西塞罗曾说:“只有运动才能支撑精神，保持头脑活力。”罗马帝国元老小普林尼(Pliny the Younger)也说:“一个人的智慧是如何通过体育锻炼变得敏锐的，这一点很值得注意。”和其他身体康健的希腊伙伴一样，这些人享有特权，富有。因为他们深知，身体不健康，聪明智慧不能发展到最高效能。

认知科学研究者阿瑟·F·克莱默招募了一些经常久坐但很健康的老人，将他们分为了两组，让他们进行为期6个月的运动计划。一组每天进行3小时健走运动，另一组每天进行3小时拉伸和肌肉强化运动。

6个月后，两组成员全部身体健康。不过，做健走运动的老人们在制定计划等认知题目方面执行能力大幅提升，而另一组没有提升效果。

大脑影像显示，做健走运动的老人们的脑额叶部分有更多的灰质。可见健走维持了大脑的健康和活力。克莱默研究小组又趁势分析了所有临床实验中有氧运动对认知能力的影响情况，进一步确定了有氧运动对大脑机能有积极的作用。

体能锻炼对于从事脑力劳动尤其重要。作家村上春树以多产著名，他的作品长期雄踞全球各大图书排行榜并经久不衰，近年来更是年年入围诺贝尔文学奖的热门。要知道，写作对于脑力的要求是非常之高的，那么究竟是什么能够让村上春树保持如此充沛的“耐力”呢？

在过去的近30年里，村上春树几乎每年都会跑一场马拉松。期间他只因病错过了一场铁人三项竞赛。在夏威夷和马萨诸塞州的剑桥市训练时，他每周至少要跑三十六英里，每周有六天要跑步。无论春夏秋冬他都会坚持。

在地中海的阳光下，波士顿的朦胧雾雨中、纽约的逆风中，村上在跑；在繁忙焦虑、受伤的时候，村上也在跑。

“耐力”是写手的关键素质之一。精心写出一本书不仅仅是在“脑内”进行的。人的整个身体都参与到了这个创造性的尝试之中：坐上好几个小时，在笔记本上匆匆写下文字，忍住两腿的乱动；由焦虑释放出的酸性物质引起的胃痛；盯着两英寸外的白纸或屏幕引起的头痛和眼睛疲劳。而且脑部本身也需要能量；它不可能年年月月每天集中注意好几个小时，而不产生任何不良影响。“你的身体也许没有动”，村上写道，“但在你的身体内部进行着繁重而活跃的劳作。”

不运动，你会变得越来越丑

古人云，“充实之谓美”。《楚辞》中就有“硕人其颀”之说，崇尚女性以肥大丰满为美。从人的身体上看，何谓“充实”？当然是指男的高大壮健，女的丰乳肥臀。无论是古希腊罗马，还是中国古代，高大、丰硕的人体向来是最受欢迎的。不运动，要达到高大壮健和丰乳肥臀，是很难的。

运动的女性，不但体态丰盈，而且线条优美。《诗经》中的《陈风·月出》篇：“月出皎兮，佼人僚兮。舒窈纠兮，劳心悄兮！”其中的'窈纠'就是形容女子行动时的曲线美。

还有《郑风·月女同车》中的“有女同车，颜如舜华，将翱将翔，佩玉琼琚”，其中的“将翱将翔”就是指女子行动时的轻盈飘逸貌。

运动不但保养身体，更能愉悦感官。大凡乐于运动者，往往也是善于管理身体、审美品位较高的人。他们通过审美实践以及感官的娱乐变换气质，在精气神上自然非常人能比。因此，这些人的颜值自然较高。

相对于各种整容术、化妆品以及美颜相机等等，运动才是最好的化妆品。运动对于美的塑造作用是最持久的。

这不但是说运动能促进睡眠，高质量的睡眠利于美容，而且运动能塑形，无论是拉伸、瑜伽、跑步还是在健身房举铁跳操，这些对于维持一定比例的体脂率和保持身体的美观都有不容小觑的作用。几乎每个明星都有自己的健身教练。

“少年学击剑，妙技过曲城”的阮籍年少成名，眼高天下，遇到一般人能做“青白眼”，也就是遇到常年在打铁铺挥汗如雨，练得一身腱子肉的容貌俊秀的嵇康，才青眼看待，成为一对好基友。

反过来而言，为什么很多大腹便便的油腻中年人那么讨人厌？因为身体的不美观还是其次，更重要的是他们丧失了审美意识和追求美的决心。有人说中年人身材保持得好坏是阶级分层和生活质量优劣的象征。穷人根本没时间运动，但笔者不这么认为，养家糊口和工作任务繁重并不是不运动的借口，因为我可以举出1000个日理万机的成功人士却保持优美身材的反例。

其实，能够日复日年复年的坚持运动的人往往是那些有着顽强的毅力和铁一般自律的人， 他们追求完美，对自己的期望值很高，并且热爱生活。

美国林肯总统的一个朋友，有次向他推荐某人为阁员，极力渲染这人如何如何的能干。林肯却没有用他。推荐的朋友问林肯何以不用此人。林肯说：

“我不喜欢他那副长相。”

“哦？可是，这不太严厉了？他不能为自己天生的脸孔负责呀！”

“不。一个人过了四十岁就该对自己的脸负责。”

不运动，你的心情会越来越糟

健康的最大好处是使生活是正常的，自然的。

生命是有机的，身和心虽可分别却不能割裂。没有身就没有心，身体不健全，心灵就不可能健全。曾几何时，一些宗教家和哲学家把身体看作心灵的迷障，要修养心灵须先鄙弃体肤的需要。人们崇拜甘地，仿佛以为甘地成就他的特殊精神，就与他的身体瘦弱有关，身体不瘦弱，就不能成圣证道。这种观念是错误的。

朱光潜先生在《谈动》一文中说，我们都不过是自然的奴隶，要征服自然，只得服从自然。违反自然，烦恼才乘虚而入。要排烦解闷，也须得使你的自然冲动有机会发泄。人生来好动，好发展，好创造，便是顺从自然，便能享受快乐。不动，不发展，不创造，便是摧残生机，便不免感觉烦恼。

“总之，愁生于郁，解愁的方法在泄；郁由于静止，求泄的方法在动。”

身体羸弱影响性情与人生观。人们每逢性情暴躁，容易为小事动气时，身体方面总有些毛病。每逢心境颓唐，悲观厌世时，多半精疲力竭，所能供给的精力不够应付事务的要求，这在生病或失眠时最易发生。

仔细观察你所常接触的人，你就能发现体格和心境的密切关系是很普遍的。我没有看见一个真正健康的人为人不和善、处事不乐观的。也没有看见一个愁眉苦脸的人在身体方面没有丝毫缺陷。

运动能够改善人的卫生状况。可以促进肠胃的消化，血液的循环，从而使精神爽朗。终日静坐晏卧而怠于运动的人，身心不会愉快，食欲也会减少，血色渐衰，元气也会消耗。

运动对塑造人的性格大有脾益。概括地说，就是可以涵养性格，陶冶情操。比如武术。心理学研究指出，真正的武术家其实是一群爱好和平的人，他们更倾向于避免反社会的行为，而不是把他们展现出来。

事实上，不少研究都表明参与武术练习可以减少人们的敌对行为。使人更自信，更有合作精神，并且不再有那么多挑衅的想法。这也是为什么我们看到的资深的练武之人往往都有很好的精神气质。

澳大利亚的作家达蒙·扬在《当健身变成一门哲学》中认为，武术的套路以及武术本身可以使好斗的冲动被导入一个安全而谦恭的环境中，并且逐渐和人的行为的规矩礼节结合起来。同时它能让练习者直面自己的恐惧和愤怒的本能，这是一个关于自我意识和自我控制的运动。

武术可以培养美德：比如自豪、勇气、节制及社交能力。现代日本武术叫做“道”，它的意思是“道路”或“小径”。道代表着一种生活方式。柔道、空手道、合气道：它们应该培养出更加文明的公民，而不是危险的罪犯。而技术是次要的。武术是堂品德课。

不运动，你会越来越不求上进

严复的译作《天演论》案语中比较了中西之民，认为仅以教化而论，中国人相较西方人并不处于劣势。但西方人好然诺，贵信果、重少轻老，喜壮健无所屈服之风，就是日本人也“轻生尚勇，死党好名”，严复据此认为当时的中国隐忧很大。

实际上，严复的这种看法是在留英期间形成的，作为海军学生，他在与驻英法公使郭嵩焘交谈中提出了自己的观察：西方尚武，中土重文；西方好动，中土主静；西方求利，中土好名；西方尊序，中土循礼；西方求实，中土谈玄……

可见当时的世界强国已经发现运动对于培养国民性有着极大的作用，并付诸实施。

运动足以动心忍性，磨练人的意志，锻造人的耐性，其作用不言而喻。反过来，德行的亏缺大半也可归原到身体的羸弱。西方有谚语说得好：“健全的精神寓于健全的身体。

现代美学家、教育家 朱光潜认为中国人的病根可以归结为一个字——“懒”。

懒，所以萎靡因循，遇应该做的事不拿出一点勇气去做；懒，所以马虎苟且，遇不应该做的事拿不出一点勇气去决定不做；懒，于是对一切事情朝抵抗力最低的路径走，遇事偷安取巧，逐渐走到人格的堕落。

懒的原因在哪里呢？懒就是物理学上的惰性，由于动力的缺乏，换言之，由于身体的虚弱。身体好比马达，生活力就是电力，而努力所需要的坚强意志就是动力。

运动有团体娱乐的意味，是群育的最好工具。团体运动利于培养团队协作能力与公私意识。中国古代，“射以观德”。近代西方人也说运动可以养成“公平竞技”（fair play)，一个公平正直的人有“运动家的风度”

（sportsmanship)。要训练合作互助，尊重纪律的精神，最好的场所是运动场。威灵顿公爵说：“滑铁卢的胜仗，是在伊顿和哈罗两校运动场是、上打来的。”说的就是这个道理。

我们看中国明清之际的士大夫，能文能武者，也就陆游辛弃疾王阳明等几人。到了晚清民国，好学之士而兼运动家的，大多是受西洋教育的熏陶。如林语堂的棒球，周培源的乒乓球，何炳棣的短跑等都非常出色。

他们的运动是不但能够使血脉畅通、身心交娱，在张弛有度中，使智体互养。此外，这些出色的运动技能更使其在社交场合得心应手，从容应对。

如今，身材渐渐成为阶级划分的标准。

判断一个人的阶层，最简单的办法，就是看他的身材。保罗·福塞尔在《格调》一书中所说：“你的体重就是你社会等级的宣言。一百年前，肥胖是成功的标志。但那样的日子已经一去不复返了。今天，肥胖是中下阶层的标志。与中上层阶级和中产阶级相比，中下阶层的肥胖者是前者的四倍。”

一个人的身材，25岁前，是爹妈给的；25岁之后，是自己修的。能管好自己身材的人，往往能管理好自己的生活和工作。反之，臃肿的身材背后，可能是一团乱糟糟的生活。

人与人拼到最后，拼的就是身体。身材好，就是一种实力。

CCL领导力调研也表明：《财富》500强公司的首席执行官中找不到一个体重超标的人。国内曾有一项关于财富和运动关系的报告，数据显示：那些拥有财富更多的人倾向于更多的运动。大数据显示，每日行走8000步以上的人群平均收入高于8000步以下人群6.4%。

不运动的你，危险了！