5年夏天没开空调
身体还更好了
我是怎么做到的？
昨天刚入伏，天热得发了狂，和祥子拉车那天的天气一样：太阳刚一出来，地上已象下了火。一些似云非云，似雾非雾的灰气低低的浮在空中，使人觉得憋气，一点风也没有。于是，这个幽默的段子在北京流行起来：
北京天气，躺在床上，红烧！
铺张凉席，铁板烧！
下了床后，清蒸！
出去一趟，爆炒！
游了个泳，水煮！
回来路上，生煎！
进了家门，回锅！
亲们，今天39度，明后天41度，大家出门注意要翻边，注意火候，带上孜然，辣椒粉，千万莫烤糊了。
我们是奔跑的五花肉，我们为自己带盐……
5年前的一次搬家，由于新卧室没有空调，歪打正着锻炼了我的耐热能力，这次对天热的感觉不那么明显。又一个三伏天到来，看到朋友圈铺天盖地的“少空调、忌冷饮、多汗出”的健康呼吁，回想起这5年来体质逐步提升，几乎没有生病的历程，确实暗合了不少养生的道理，在此与各位分享一些干货。
睡凉席还是粗布单？
很多人喜欢夏天睡凉席，认为让皮肤在炎炎夏日接触到冰凉的竹席感觉很爽，我这些年一直是褥子上铺老粗布床单过来的。凉席多是竹皮、竹糜、竹块儿（串成麻将凉席）做的，竹性寒凉，睡上去自然感觉冷冰冰的，加上凉席编织时留出一些空隙能够透气，成为大家消暑寝具的首选，有人甚至枕头都要铺上小竹席当做枕巾。
我觉得这样并不好，竹席虽凉，却是藏污纳垢的地方，即使每天用毛巾擦拭席面，汗液还是会藏于席缝甚至是浸入竹子中，细菌容易滋生，难以清洗；而粗布床单可以及时清洗，洗衣机里涮涮甩甩再拿去太阳底下晒晒，既干净又杀菌，很方便。用麻将凉席当枕巾更不好了，玉枕穴和风池穴很怕寒凉，湿寒之气会在你睡觉的时候侵入人体，还是慎重的好。综上，我选择柔软、吸汗、透气的粗布床单。
空调到底该怎么开？
长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状，常有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合征”或“空调病”，不得不警惕。
然而，空调降温已经是暑期居家必备，说不开空调，恐怕是件难事。我不鼓励大家像我一样，5年在家都没怎么开空调，即使后来换了有空调的房间，也没有用到，正是因为如此，我特别留意身边亲友开空调的习惯，也跟踪观察了不少典型例子，故有如下建议。
1、不要开空调睡觉。尤其是温度调得很低却又盖大被子的睡觉方式，这样秋冬咳嗽是在所难免的，第二年的春天也有可能肥胖难减。
建议：睡前用空调适当降温，是可以的，但睡觉时候一定要关掉。
2、运动后不宜立即开空调，不宜直吹空调和风扇。此时人体毛孔张开，汗液沾满皮肤，湿寒极易侵入人体。
建议：稍微忍一忍，待汗液稍干、毛孔收缩后再开空调，且不要调太低温度。
3、少用空调的降温模式，多用除湿模式。夏季多闷热，在怕“闷”和怕“热”面前，更多的人是怕闷，空调的除湿能有效解决这一问题。
建议：只要不是雾霾天或大风天，白天我们可以适当开窗通风，保持室内外空气循环，用自然的热气赶走室内的寒凉。
4、办公室开空调，意见不统一怎么办？每个人体质不一样，对寒热的耐受力也不同，大家应该互相照顾，不要调成20度以下的低温，让一些人受不了冻着，折中设置为24-27度也是可以的。我有个朋友是他们公司的负责人，爱吹空调而且是温度调得很低那种，两年下来整个办公室的人都增重不少，现在他们也开始逐步调升空调温度了。
建议：实在没法改变别人就改变自己，一是多穿点，二是工间出门晒晒太阳。
就在7月13号，北京电网负荷突破历史最大记录，其中空调降温占40%的用电量，咱们的空调温度设置每提升一度，不仅节能环保，还有利健康，何乐而不为呢？
地铁像冰窖，怎么穿衣才好？
很多人都有顶着炎炎烈日奔袭到地铁，仿佛一下进入冰窖；或是从地铁出来，又跳进桑拿房的经历。这瞬间20多度的温差变化，身体是很难快速适应的，纵使是自我调节能力强的人，也会因此受到伤害。地铁隧道风大温度低，人极易受风寒不说，更有甚者，北京的地铁有个座位是很难的，你得站着，那个空调的出风口就在你头顶一尺左右，后脑勺和肩膀被嗖嗖的冷风吹着，头顶的百会、后脑勺的风池、颈部的大椎、肩部的肩井等穴位好像有冰刀子往里头扎一样，为湿寒进入敞开了大门。对此虚邪贼风，千万别逞一时之勇，要善于躲避。
建议：备一件皮肤风衣，坐地铁时候穿着，出地铁折叠后放包里也不占地方，甚至随便一卷也可以，那东西延展性很好，不怕皱。女士也可选用薄披肩，既时尚又实用。
还有几点，简要说说
1、夏不坐木。室外木头里沉积的湿气被夏天的炎热逼出，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。这一点要防范，与此相对的是“冬不坐石”。
2、怎么吃怎么喝。1非要想吃冷饮，就吃慢一点，多在嘴里化一会儿，别看这一小会儿，聪明的身体会启动放冷侵袭的机制来保护自己，以避免脾胃收到伤害；2凉啤酒、北冰洋、冰可乐不要喝得太猛，最好能少喝；3家中常备凉开水、绿豆汤、酸梅汤等作为日常饮品；4可以做红豆薏米粥或者茯苓粥，祛湿健脾；5瓜果不要在冰箱里冷藏太久，宜随买随吃。
4、心静自然凉。《道德经》讲“静为躁君”“清静为天下正”。当你的心比较静，行为就比较有序，也不容易急躁生热，大汗淋漓，保持一种坦然自若、不紧不慢的节奏，在三伏天宜心情舒畅，防过喜伤心、过思伤脾。这就需要加强修心，这里有我们推出自然静坐和闭目养神的静修方法，您或可点击这里链接尝试下。
不少朋友因为怕热就使用空调，结果身体的湿寒越积越重，更加依赖空调，咳嗽、风湿、长胖、脾胃不和也随之而来。但如果你试着少用空调（或调高温度）甚至不用空调，身体的湿寒会逐渐排出，身体的适应性和耐热性会越来越好，感冒会减少、咳嗽哮喘很少发生、皮肤会更加致密细腻，体型会更匀称……
这真的可以吗？当然。
2-3年，减少空调依赖，提升健康水平
依我的经验来看，调整生活习惯使自己更健康至少需要两年时间，即让身体经历两个春生、夏长、秋收、冬藏的循环，感兴趣的朋友可以看看《黄帝内经·四气调神大论》，读白话文的就好，那里说得很清楚。中国文化传统强调人天相应，认为生命是一个整体，并在时间的周而复始中和自然进行着动态的交换，在不同的时节人应该主动地调整自己的行为（如运动、心态、作息、饮食、起居等），以便与该时节的自然规律相适应。
“冬病夏治”或贴三伏贴就是利用这一年一次的三伏天除去人体的伏寒，缓解甚至根治呼吸系统疾病的，减少风湿和感冒的发病的。但如果一边用三伏贴，一边享受空调造的凉爽，作用就打折扣了，可别这么造，要不然贴了又有啥意义。
而到了冬季，人的阳气潜藏于内，外在的寒冷有助于人体固精养肾，适当的耐寒锻炼也很必要，同样不要把暖气给得太足，否则人的自然性就越来越差。
因此，不妨从现在做起，开始主动地增加抗寒耐热训练，提高身体的自我调节能力，使其适应外界环境的温热寒凉变化。你越是努力，自然本能就会越进化，身体一定越来越好；你越是想要舒适，身体就越来越依赖外物所创造的局部环境，适应性就会变差，环境变化给自己带来的痛苦和疾病就越多。
当然，这个努力是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的，我相信，每个人可以通过空调少开一点、温度调高一点、冷饮少喝一点，太阳多晒一点，运动多做一点……这些点滴细节，逐步提高身体的调节能力，找回自己的自然性，找回那种夏日暖阳蒸腾的与自然合一的舒适与美好。
一个正向循环，一个逆向循环，是贪图一时的爽快，还是迈出勇敢的一步？我相信每个人都已经有了答案，加油吧！
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