生活中，不少人有吸烟的习惯，尤其是男性，在压力大时就会通过吸烟来解压。然而，吸烟如果吸太多，肺部就容易产生浓痰。那么，出现这种情况时，做什么能够帮助清肺呢？

烟民如何改善肺部多痰的现象？

1、补充硒元素

肺部多痰的烟民可以多吃含硒的食物，包括一些动物肝脏、鱼、虾等。因为长期吸烟，很容易造成人体内的硒元素含量偏低，此时吃一些富含硒元素的食物，能够起到清痰清肺的作用。同时，还能为身体补充所需的微量元素。

2、补充维生素C

长时间吸烟，也会降低人体内维生素C的含量，建议食用维生素C含量较高的果蔬，比如柑橘、柠檬、西红柿、山楂等，同样有利于缓解多痰的情况，达到清肺目的。此外，也可以多吃雪梨，雪梨包含胡萝卜素、苹果酸等维生素，润燥生精、化痰止咳的效果明显。

3、多喝蜂蜜水

蜂蜜含有葡萄糖果蜜这一物质，其具有较好的润肺功效。因此，经常吸烟的人不妨喝些蜂蜜水，具体做法为每天早上用温开水冲服一勺蜂蜜，空腹饮用即可。

4、多喝茶

茶叶存在茶素，有助于加快肠胃蠕动，促进消化；经常喝茶还具有利尿解毒的作用。所以，长期吸烟的人可多喝茶，能减少香烟中的有害物质在肠内停留的时间，减轻香烟对人体的危害，帮助清肺。

5、戒烟

如果是因为吸烟而引起痰多的现象，解决的最好的方式就是及时戒烟。吸烟时间如果过长，不仅会引起多痰，更会导致肺部变黑，十分伤害身体。因此，及时戒烟才能从根本上解决痰多问题。

3个技巧辅助快速戒烟

① 逐渐减轻戒烟法。如果是轻烟人群，可采用这种戒烟法，即循序渐进减少吸烟的数量，一般坚持1到2个月后就有很好的效果。

② “条件反射”去除法。这个方法主要把吸烟的辅助工具，如打火机、烟灰缸等扔掉或藏起来，看不到的情况下，一定程度上也能减少吸烟次数。

③ 食物填充法。想吸烟时，可选择吃水果或零食，来代替香烟填充吸烟的欲望。

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