不得不遗憾的说，大部分人都不了解自己的身体。自己的身体，用了几十年，却还是不了解。身体的智慧，可以说是大智若愚的典型表现。看起来呆呆的，完全没有自己的想法，总是听脑袋的。可是，身体的智慧若是被唤醒，那么你这个人，是完全不同的。
如何唤醒身体智慧，如何将身体隐藏的智慧开发出来，为我们所用？我们需要与身体保持沟通，建议持续而稳定的链接，允许身体表达自己，允许身体做他自己，允许身体按照他自己的节奏运行，我们不要过多的干预。
我们的大脑，总是在担心错误，随时都在担心，担心生活出错，担心身体出错。实际上，这担心本就是错误，大脑自己就在出错。大脑就像一杆秤，随时在衡量一切，但如果这杆秤本身并不准确，他又如何能得出正确的结论？大脑担心身体出错，进而用各种方式干预身体，这使得身体不能做他自己，使得身体不能正常的表达自己。因此，与身体进行深度沟通，是急需要的。
1.呼吸
呼吸，是身体内部的自我沟通，以及身体与外部沟通的主要方式。这种沟通表现为，在呼吸的带动下，身体上部和下部的能量，身体内部与外部的能量，开启了交换和循环。沟通的本质，就是能量的交换。能量交换的级别，意味着沟通程度的深浅。
人人都知道，腹式呼吸好，深呼吸好，因为这是深度的沟通。但是你不能强行命令自己的身体去做深呼吸，这是大脑在干预身体的节奏。身体之所以不能深呼吸，显然有他自己的原因，因为气压堵住了，无法沟通。就像一个人气鼓鼓的，你要跟他好好沟通，是不太可能的。你要强行与他沟通，他必然会反抗。
要深度的沟通，只能从表浅的沟通开始，相互熟悉了，才能逐步深入。因此，不要一开始就训练深呼吸，而应该轻松的呼吸，自然的呼吸，为了保证呼吸训练的持续性，你需要随时观察自己的呼吸，但是不要去加强它。保持轻松自然的节奏，长期的坚持，直至呼吸变成自然的深呼吸。详细理论，请参考《弄懂了呼吸，也就明白了人生》。
2.声音
声音，是最好的沟通方式之一。基本上每一个物种，主要都是声音交流。如果你能掌握一个物种的声音规律，你就可以与它们交流。人类不能例外，细胞也不例外。人类每一个不同的语言和文字，都有着独特的振动频率。有些声音特定的振动频率，可以与身体深层次的沟通。这类声音，一般被称为咒语、真言。
我们的想法、念头，本质上也是声音。如果你总是胡思乱想，杂念较多，那说明你的身体里有很多的噪音。在有大量噪音的干预下，声音沟通的效率，会大大下降。如果我们在吵闹的环境中说话，很难听清对方在说什么。
相反，如果环境是安静的，我说什么，你都能听得清清楚楚。如何能让自己的意识环境变得安静，我们需要知道为什么有这么多噪音。简单说，物不平则鸣，这些噪音的主人，他们彼此都不满意，他们没有达成一致，因此总是在吵闹。如果他们达成了一致，他们就会变得安静，这需要深度的沟通，如果深呼吸能够变得稳定，大脑就会安静许多。此时，声音的沟通效率，才是比较好的。
3.想象
想，是心上成相，也就是有了视觉画面。画面视觉的沟通效率，是非常高的。以人类社会来说，相片、视频的出现，大大提高了信息的沟通效率。这就是为什么大家喜欢看相片，喜欢看视频。像素越高，包含的信息量越多，信息的沟通效率就越高，看起来越清晰，对人的影响越大。
如果我们可以通过想象，让一个东西在大脑里，或者在身体的其他部位，甚至是在任何一个物体上，显现出清晰的图像，我们闭上眼睛就能看见，这意味着我们有极强的想象力，也就是有极强的创造力。而这个想象力的增强，是可以通过持续的想象训练来实现的。
视觉化的想象，也是身体沟通的好方式。你想象自己心情好，心情真的会变好。你想象自己在一个海滩晒日光浴，则你真的能感觉到温暖。你想象到一个美女，你可能会出现一些反应，你想象到一种美食，你可能会流口水。同样，你想象在与细胞说话，则你们真的就在说话。当然，通过想象来与身体沟通，沟通效率的高低，取决于你想象力的大小。再说一次，沟通的本质，是能量的交换。
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