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吃多了吧?教你一个少吃又不饿的方法。

道家有句口诀:

若要不老,腹中不饱。
若要不死,肠内无屎。

现在生活条件提高了,怕的不是没得吃,而是好吃的太多,怕吃太多。

现代医学也证明了很多病都是因为饮食不当或营养太多造成的。

可是我们往往是道理说的来,事实上又做不到。

肚子饿起来真是没办法,说是四大皆空,哪空得掉呢?

三脉七轮一个发动不了,胃轮却转得最快。

食物吃到胃里,消化的时间要4-5个小时,如果有肉类和黏腻的食物,可能要10个小时。从胃再到小肠消化,又需要3-8个小时。

所以一般说肚子空了,都是假空。

说肚子饿,是假饿。

有很多因素会让我们感到“饿”:

脱水口渴时

口渴时会想吃东西,因为吃东西会增加唾液分泌缓解口渴。

看到别人吃东西或闻到饭菜香

这会给大脑发假讯号,想吃东西,那往往不是饿,是馋。

饭点饿

即使到了饭点,也可能还是假饿,只是因为我们的习气太坚固了,到饭点不吃点东西总觉得嘴巴淡淡的。

压力大

当压力过大时会产生饥饿感,去摄取一些高脂肪、高糖的食物,来放松情绪。

这些假饿,可以说是一种习气的欲望,如果无法化解欲望,那只有换一种方式满足它——

当你在餐前还没有很“饿”的时候:

🍊 喝杯茶、吃几块水果,来缓解口渴。

🌰 嚼几颗坚果,而且是要剥壳的那种,咀嚼动作会给大脑发送已进食的讯号,而边吃边剥壳不会让你一下吃太多,还可以增加讯号的强度。

🥣 或者喝一些小米粥这种液体类食物,即补充了水分,又容易产生饱腹感。

这样即使到了饭点,闻着再香的饭菜,也不会产生太大的食欲和饥饿感。

就能轻轻松松的控制饮食了。

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