为了保持口腔健康，基本上每个人都能坚持早晚刷牙，可尽管如此，还是有不少人被口腔问题困扰。
这时候，你就得考虑一下：每天刷牙，是否真的用对了方法？
中华预防医学会指出：我国有超过半数的人都达不到有效刷牙！
5种刷牙方式
当心越刷越受伤
01
横着刷牙
横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙，很容易导致牙齿出现“楔状缺损”，也就是牙齿根部有一条横槽，严重的甚至可以用手指甲抠进去。而且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓，引起神经痛。
02
刷牙“力大如牛”
很多人认为，在刷牙的过程中力度越大，刷得越干净。
但实际上，牙齿并没有你想的那么坚硬，太过用力反而容易造成牙龈出血、牙龈损伤，甚至牙龈萎缩。
03
刷牙只刷牙尖
牙齿最需要清洁的部位，不是牙尖，而是牙齿接近牙龈的部位。因为这里容易聚集食物残渣与牙菌斑，如果长期不清理，就会慢慢形成牙结石。
04
不刷舌侧、舌苔
舌侧是唾液腺出口附件，唾液中的矿物质很容易在菌斑上存留，这容易使下排门牙舌侧面成为牙结石的高发区。所以我们刷牙时，不要忘了刷舌侧面。
舌头表面是比牙齿更好的细菌“培养皿”，所以刷牙时也不要忘了轻轻刷刷舌苔，有助于清除口气。
05
刷牙时间太短
很多人刷牙就像每天在走过场，挤上牙膏在嘴里转一圈，漱漱口就完事了，这其实是无效刷牙。
一般来说，有效刷牙是保证3分钟，牙齿才能更好地面面刷到。
06
不用牙线
单纯的刷牙只能清除约65%的牙菌斑，剩下的35%藏在牙缝隙、部分牙龈缘下。
长期不清洁，牙缝中的食物残渣和细菌就容易变成牙石，导致邻面龋等口腔问题
巴氏刷牙法
①刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，两至三颗牙前后来回约刷10次。
②刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙。
③刷牙齿咬合面：也是两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷。
④刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到。
⑤刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口即可。
牙刷、牙膏使用注意事项
01
牙刷使用时间过长
牙刷的使用寿命一般是3-4个月，刷毛一旦磨损，清洁功效就会大大降低。
02
牙刷尺寸不对
适应成年人使用的牙刷，一般长度在2.54~3.18厘米之间，宽度在0.79~0.95厘米之间，另外刷毛最好不要过硬，一般有2~4排的刷毛就可以了。
03
牙刷放置不正确
刷完牙后，应将牙刷洗净，刷头朝上放入杯中，置于通风干燥处。且最好单独放置。
04
不用含氟牙膏
含氟牙膏，是国际公认的安全、有效的防龋措施。低剂量的氟元素可以使牙齿最表层的物质变得坚固，还可以抑制口腔细菌的生长，帮助强健牙齿、预防蛀牙，对口腔健康有一定的好处。
05
一支牙膏共用
每个人的口腔状况不一样，应该选择不同类型的牙膏，以免发生口腔细菌、流感病毒的转移。
来源：我是大医生官微
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