有人说“女人的背部是性感之丘”
那柔美的曲线
不仅给人美好的视觉享受
还有一种神秘而不同凡响的味道
最令人着迷
所以,夏天想要来个性感的“背影杀”,美背的练习一定必不可少。今天,给大家分享12个瑜伽动作,想要美背伽人一定要多练哦!
1、山式靠墙
2、泡沫纸滚动放松背部
3、激活背部,打开胸腔
4、灵活脊柱
5、英雄前屈延展背部
6、下犬式延展背部
7、上犬式加强背部
8、交叉平衡加强背部
9、手肘支撑加强背部
10、蝗虫式变体加强背部
11、小桥式加强背部
12、仰卧脊柱扭转放松背部
内容来自瑜伽解剖学
编辑 / Linda
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