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月子坐好了,妈妈产后光速恢复还会更漂亮

昨晚跟范森看一个节目,里面一个外国媳妇吐槽中西方文化的差异,她说她最受不了的就是中国的“坐月子”,婆婆不让她洗澡、洗头、刷牙…… 她觉得这是“虐待”,要投诉。

“她这是白眼狼,为她好她都不知道。”范森幽幽地说着。

“听你话的意思,你觉得坐月子很重要?”

“那当然了,那是老一辈传下来的习俗,肯定是有道理的。”

记得去年英国凯特王妃在伦敦产下一位小公主。不到10小时后,王妃就身着修身的连衣裙,抱着家庭新成员出现在公众面前。有人评论“王妃太猛”:当日伦敦气温只有10摄氏度,刚刚生产的王妃光着双腿、露着胳膊、踩着高跟鞋就这么出来了!“凯特王妃亲身示范产妇无需坐月子?“当时网友就展开了热烈的讨论。

我们和外国人的生长环境、生活习惯、饮食习惯等等都不一样,不能说坐月子一定好或者一定不好,只能说因人而异。

但过度的“坐月子”方式也许会给产妇留下更加严重的病根。那么,产后月子应该避免哪些误区呢?又应该如何去做?

1】捂月子

宝宝妈:我快“自燃”了,外面36摄氏度,家里门窗紧闭,而我还穿着长衣长裤,不为别的,为了月子里不被风吹,不感冒,我忍,我忍,我忍。

其实在夏天,没有必要这样坐月子。如果紧闭门窗,会导致空气不流通,还容易滋生细菌。而且天气闷热,比较容易中暑。

正确做法:可以适当的开门窗,但要小心过堂风,宝妈刚刚生完孩子,抵抗力还比较低,如果长时间受风吹,容易感冒。另外,可以适度的开空调,但要注意,不管是冷风或热风,都不要对着妈妈和宝宝吹。建议在空调出风口贴条宽布条,目的是让风不要吹到妈妈宝宝。

2】脏月子

宝宝妈:我已经20天没洗过澡洗过头了,连老公都嫌弃我的味道了,可是大家都说如果在月子期间碰水的话以后会得关节炎,我该怎么办?

其实顺产的妈妈,生完宝宝后若没有什么身体不适,2-5天就可以洗澡了,剖腹产的妈妈一般7-10天左右以后,就可以洗头洗澡;但是洗澡的时候要注意避风避寒。

正确做法:洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5-10分钟,水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利,出血过多或有创口,或者产后非常虚弱,则应等身体调理好再洗,但要经常擦洗,保持干净卫生。

3】臭月子

宝宝妈:我想吐槽一件事,自从生娃后,家里老人就不准我刷牙,说刷牙了日后牙齿会松动,于是把牙刷牙膏都藏起来了,我一开口就觉得要被自己熏晕过去了,我受不了了,宝宝千万不要嫌弃妈咪。

我们吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣,如果不及时清洗,会造成细菌滋生,甚至诱发其他疾病。

正确做法:牙齿松动并不一定是刷牙引起的,更大的可能是哺乳使得钙大量流失。所以,当务之急是补钙而不是不刷牙。可以选择软毛牙刷,温水刷牙,避免凉水对宝妈身体产生刺激。

4】懒月子

宝宝妈:我是剖腹产,产后基本没下过床,饭菜都是在床上吃的。有时候想下床活动一下,婆婆就会制止我,说以前月子期间产妇很少下床活动,那样对身子不好,更何况我是剖腹产。婆婆一片好心,我也就顺着她了,但是这样一段时间后我就严重便秘,上厕所成为我最痛苦的一件事。

宝妈产后早点下床活动,不仅有利于下肢血液循环、恶露的排出,还能使腹肌得到锻炼。更有报道称,有产妇因为产后不敢走动,发生下肢静脉血栓;甚至危及生命。

正确做法:如果是顺产,产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产,术后一两天也可下地了,不过要避免猛烈坐起。除加强活动,还应多吃粗纤维绿叶菜。

5】淡月子

宝宝妈:坐月子期间可“苦死”我了,每天过着“食之无味”的生活,家里老人说产后吃盐会影响下奶,而且盐吃多了多宝宝不好,所以只能吃不放盐的食物,几天下来我就全身乏力了,后来去医院,医生说我这是“低钠综合症”,平时盐吃太少了。

正确做法:正常饮食即可,没必要刻意无盐。

6】蛋月子

宝宝妈:我产后身体比较虚弱,婆婆一日三餐都有鸡蛋,我简直就“淹没”在鸡蛋堆里了。我跟她说吃太多对身体不好,她却说鸡蛋营养丰富,吃得越多越好。有时候不吃还觉得我是在故意刁难她,偷偷放我碗里。

虽然鸡蛋营养丰富,但是吃得太多,会导致蛋白过剩,增加肾脏负担,还会影响其他营养的吸收。

正确做法:每天吃1-2只鸡蛋为宜,最多三个到头了。

7】汤月子

宝宝妈:我产后一直没奶,家里人说喝汤就能下奶,于是一日三餐都是鸡汤,主要是汤就真的只是汤,每次喝完那么一大碗汤,已经没胃口吃饭了,一会儿就饿。

产褥期喝汤是必要的,如鸡汤、排骨汤、鱼汤、蘑菇汤等,可促进母乳分泌。但是这并不是说汤比肉有营养,喝汤时也应吃些肉,这样才可尽快恢复体力。

正确做法:产后饮食应以高热量、高蛋白、多矿物质、多维生素,易消化、易吸收为准。

生娃已经够折腾了,不想再被月子折腾,科学坐月子,既“坐”好,也做好。

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