致力瘦身一百年,
效果愣是没看见。
失望,失望,还是失望!
难道真的是上辈子得罪了银河系,这辈子注定是个胖子?
小康康告诉你:其实,瘦不下来,这可能与体寒有关喔!
简单概括女性寒性体质主要表现为:
那么是什么决定了你的体质呢?
寒性体质后天成因:
1)饮用水分过度。过度饮用可乐、果汁。
2)食物营养不足。
3)不良习惯。如喝酒、抽烟等,会使身体里面抗黑激素、血清素等使体温上升的激素分泌不足,造成轻度的忧郁症。
4)心境不宽,常勃然大怒。生气时,身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空,严重可能会引发动脉硬化,过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病。
体寒的人容易发胖,在减肥的时候需要注意在饮食上选择加暖的减肥食物,减肥同时调理虚寒体质,另一方面因为虚寒体质的人不爱运动,减肥期间也一定要改正这种习惯,多进行运动锻炼。
寒性体质饮食减肥方法:
瘦不下来?与体寒有关!饮食中要注意摄取能够诱导身体产生热量的蛋白质,并加入提高身体机能的调味料,温暖身体,燃烧脂肪,从而达到瘦身的效果。醋、生姜、胡椒粉这些调味料能促进糖分代谢和血液循环,温热身体。加速身体废物排泄,消除浮肿和体寒。
食物与醋掺在一起食用,能提高矿物质吸收,促进蛋白质分解。
胡椒粉有加速血行和温暖身体的作用。富含的辛辣成分——胡椒碱能够促进能量代谢和血行,从而温暖身体。
在食物中加入生姜,使身体温暖起来。生姜在中药学中,有扩张血管,促进血行的作用。除了使身体发热之外,还有抗菌、促进肠胃工作、预防感冒,以及抗炎的效果。
黑色食物是寒性体质减肥的绝佳食物,因为黑色食物所含微量元素和维生素特别多,且其黑色素学名为“花色苷”,具有较强的抗氧化作用,清除体内的活性氧,能补肾暖身、防衰老。
黑米:现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55,不会造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物,经常吃不仅暖身对皮肤也很好。
黑豆:黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素,几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮助减肥和控制体重了。
黑枣:黑枣中含丰富的维生素和矿物质钙、铁、镁、钾等。且它富含膳食纤维与果胶,可以帮助消化和软便。长期食用,能维持新陈代谢功能正常,补肾暖身,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而达到减肥效果。
多食用膳食纤维丰富的食物。例如西芹、柑橘、小麦、燕麦等。
纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。饮食中吃纤维多的人,咀嚼的次数也多,因此进餐速度减慢,结果使小肠能够慢慢地吸收营养,血糖值难以上升,所以肥胖者还是多吃些纤维为好。
寒性体质想要减肥,只要正确选择食材,调整饮食,将不同的营养素进行组合,就能达到提升新陈代谢、燃烧脂肪和均衡营养的效果。
最后,小康康再啰嗦两句:营养搭配很重要,坚持运动不能忘,80%营养+20%运动=100%健康。赶快行动起来吧,身体“暖”了,“瘦”就来了~
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