补气养生粥四款 桂圆归枣粥气血双补

　　女性气血不足会导致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力。除了吃一些市场上销售的保健食品外，还可以使用中药配合温补食材调理改善，下面小编为大家献上4款补气养血粥。

　　一、桂圆归枣粥

　　食材：桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。

　　做法：先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。

　　功效：具有双补气血、滋润肌肤的功效，适用于气血亏虚、心失所养所致失眠心悸、面色苍白、身体瘦弱、倦怠乏力等症。

　　二、七锦糯米粥

　　食材：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

　　做法：将桂圆去壳，红枣洗净去核， 银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

　　功效：具有温中健脾、 双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

　　三、羊乳红枣粥

　　食材：羊乳300毫升，红枣15 个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。

　　做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

　　功效：具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

　　四、天冬黑豆粥

　　食材：天冬、黑豆、黑芝麻各30 克，糯米60克，冰糖适量。

　　做法：将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干净，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，加入冰糖，再煮1～2沸即可。每日早晚温热服 食，7日为1疗程。

　　功效：此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。适用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。

　　温馨提示：以上四种补气粥取材方便，做起来比较容易，对于气血不足的人来说不妨常吃一些，相信会大有益处的。