歆燃 新易健康小管家 4天前
认识一下什么是高血糖？
我们的身体需要通过食物获得大量的营养物，糖分也是必不可少的营养物之一。糖分是通过谷类，砂糖，水果，薯类等食品摄入体内的，然后形成糖原，储存在肝脏和肌肉中，或是转化为葡萄糖进入血液，运送到全身的细胞，作为肌肉运动的能量来源。
血液中葡萄糖的浓度常常被人们简称为“血糖”。正常情况下，血糖是经常变化的，特别是在饭后血糖有所升高，胰腺会分泌胰岛素，促进葡萄糖吸收，使其作为热量而消耗。因此，饭后一小时左右，血糖开始下降，饭后两小时基本就能恢复正常。
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但是，如果摄入过多的糖分，无法消耗的葡萄糖就会留在血液中。过多的葡萄糖需要大量胰岛素促进吸收，长期下去胰腺会疲劳以至功能衰退，逐渐变得无法顺利地分泌胰岛素，于是就会出现了高血糖。
究竟如何判断是糖尿病呢?
糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退、胰岛素抵抗等而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征。只不过临床上会以高血糖为主要判断糖尿病的一项指征而已，糖尿病典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状，糖尿病（血糖）一旦控制不好会引发并发症，导致肾、眼、足等部位的衰竭病变。
由此可见，高血糖和糖尿病是两种不同的病，只是相互之间有关联。
糖尿病是因为人体内分泌系统紊乱，导致糖代谢功能失调。
高血糖是指人体血液中糖的含量过高，糖尿病会导致高血糖。
可以肯定的是，糖尿病患者血糖含量都比较高，这是二者的共性。
2021年血糖新标准公布，可能你的血糖并不高！
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我国现行的血糖评估数值，是在70年代时候发布的，随着人们生活水平的提高，在饮食、身体素质方面都有所提高，所以沿用以前的评估数值并不科学。根据2021年公布的最新血糖标准，正常的空腹血糖应该控制在4.4~7.2mmol/L附近。
如果血糖值超过这个范围就被认定为高血糖，低于这个范围反而则为低血糖，那么饭后两小时的血糖正常成年人8.8mmol/L，不同的年龄段血糖数值也是有所差异的。
青少年
空腹血糖值应该维持在4.4~6.1mol/L，饭后血糖值应该低于8.0mol/L，糖化蛋白值也应该低于6.5%。
中年人
空腹的血糖值应该维持在6.1~7.0mmol/L之间。饭后血糖值应该在，8.0-10.0%。
老年人
70岁以-老年-腹血糖值只需要维持7.0-9.0mol/L之间属于正常，饭后血糖值应该尽量保持8.0-11.0mmol/L之间，体内的糖化蛋白应该低于8%。
如何判断高血糖还是糖尿病？
高血糖和糖尿病不完全能划上等号，高血糖这个异常的指标释放的信息主要有以下3方面：
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1.高血糖不—定代表有病，有时是生理现象可自行缓解
我们身体的血糖调节非常精细智能，一般会将血糖控制在3.9-8.3mmol/L，即使狠狠喝掉几瓶可乐，也能通过激发胰岛素的分泌等自我调节使血糖不会蹿得太高。
如果没有糖尿病病史，空腹血糖没问题，又的确存在一些明显诱因，往往是不用太紧张的，因为这些都属于生理性高血糖，不意味着血糖代谢的持续紊乱，只要应激因素消失了就自然会好转。
2.高血糖了，但离糖尿病还有一步之遥
如果你发现自己空腹血糖高于6.1 mmol/L，或者餐后2小时血糖大于8.8 mmol/L，这时虽然还没有达到糖尿病的诊断标准，但已经有空腹血糖受损/糖耐量异常了，我国大约有一半的人都在这个灰色区域，如果不及时调整生活方式，未来基本会被糖尿病“收编“。
3.高血糖时已经是糖尿病了
当你的空腹血糖高于7.2 mmol/L，或者餐后2小时血糖大于11.1 mmol/L，并且糖化血红蛋白HbA1c≥6.5%，基本就可以确定是糖尿病了。如果长期处于高血糖状态，“糖毒性“会危害组织细胞，使大血管、微血管、神经逐渐损伤，加速糖尿病并发症如糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足的出现，这时一定控制好血糖，“糖魔”就没那么大威力了，能大大延缓危险的糖尿病并发症的发生发展，完全不会影响正常生活。
检测小贴士
血糖值非常容易受到外界因素的影响，所以大家在监测血糖时，一定要平稳自己的情绪，避免剧烈运动，最好在早上6:00~8:00之间检测最为准确，在生活中尝试一些辅助降低血糖的食材，保持饮食的清淡，避免食用一些高糖高热量高蛋白的食物，促进身体健康。
内容策划：李细胞，内容主编：歆燃
全文审校：小E宝，图片来源：恒恒
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