有时候，我们会觉得人生很累，无论是工作上还是生活中，总会有许多矛盾、心结，很少能顺心如意。
当我们被这些压力所累，感到疲劳、迷茫之时，我们可能是进入了一种“不顺”的状态，即“主观愿望”与“理性选择”相分离的状态。
01
你的疲劳来自内耗
任何人和事都能引起你的内耗，明明和自己无关，却总是能在深夜里陷入无限自责。
可怕的是我们不光是在社交关系中容易内耗，就连对自身的成长和成就也如此。
我们会因为被同龄人赶超，陷入自我否定的状态；会因为邻居家儿子26岁买房而自责自己一事无成；也会因为30岁了还没成家立业就觉得自己这辈子要完蛋了。
能引起我们内耗的事非常多，如果不趁早学会拒绝内耗，便会阻碍我们前进和成长的步伐，活得没有方向和动力。
很多焦虑都是来自急着要结果，我们给事情设定的期限越来越短，一个月要出成绩，半年要盈利，丧失了长期主义思维，殊不知最终把自己逼上了死胡同。
舒服自在的人生，往往是从拒绝内耗开始的。
人的行为都有两个驱动力，一个是感受，一个是理性。
感受负责愉悦冲动，而理性则负责权衡利弊。
在弗洛伊德的结构理论里，这两个部分被称为“本我”和“超我”。
感受就是本我的驱动力，是用来体验愉悦的，而理性就是超我的驱动力，是用来正确决策的。
感受和理性很多时候是不一致的。
当你在决定是否做一件事情的时候，你的内心正在进行一场恶战，两个小人儿在打架，这种纠结会很大地消耗人的心力。
即使最后本我赢了，超我也会一直责怪你，让你非常自责，休息也也没办法安心，享受也享受得不彻底。
即使最后超我赢了，本我也会一直拖后腿，制造困难，这时候你做事就会效率低下、思维迟缓、创造力低，也很容易感到倦怠、疲惫。
很多时候，累是因为精神内耗，而非外在事多。
拖延就是内耗的结果，做事情不在状态上也是内耗的结果。
一个人之所以会累，就是因为他过得很纠结，内在一直在撕扯；
他的内心明明不想做这些事情，大脑却非要强迫他做。
所以，如果你被内耗所困，感到累、压力大、迷茫、麻木，你可能需要作出一些改变。
一方面是调适自己的欲望和理性，尽可能选择让自己满意又符合理性的那条道路。
另一方面，可以通过一些方法，在心理上缓解纠结和内耗。
02
减少精神内耗
作家李尚龙曾分享过这样一个故事。
当时他还是英语老师，为了实现当作家的梦想，每天都利用空余时间努力自学。
有位朋友深受鼓舞，说自己从小就想当摄影师。
过了一段时间，李尚龙问朋友：“摄影的事，你做得怎么样了。”
朋友坦承还没开始，问及缘由，便回答说：“还没准备好。”
李尚龙好奇：“那怎么才叫准备好呢？”
朋友支支吾吾地说：“要么不做，要么就做到最好嘛，总不能稀里糊涂就开始吧。”
几年后，李尚龙写出了畅销书，成功改变了命运。
那位朋友，则仍然停留原地，酝酿着所谓完美的开始。
人生最可悲的，是有过跃跃欲试，却拿时机不成熟做借口。
如果不能做到精神上的自律，就无法提高自己的行动力，最后一事无成。
《认知突围》里有一个“成长-机会”曲线，表示每个人生阶段，都要经历漫长的积累期。
当你的成长积累到一定程度，触发相应的机会，才可能跃升到下一个阶段。
可如果你连成长的第一步都没有踏出，就永远达不到触发机会的条件，只能一直停留在原有的圈层里。
作家铁凝曾说：
“我们都太喜欢等，固执地相信等待永远没有错。
而美好的岁月就这样一日又一日被等待消耗掉。”
人生不像做饭，不能等到万事俱备了才下锅。
在这瞬息万变的时代，前一秒和后一秒的世界就是不同的，而每个没有抓住的当下，都是对生命的辜负。
所以，趁着还有大好年华，别再把精力浪费在反复纠结的内耗上了。
无论是宽阔平原，还是荆棘小路，人生就像脚底的路，走下去才会有延伸。
03
减少内耗的小方法
1.冥想
冥想可以帮助你学会聚焦于当下，让大脑和身体充分放松。
定期冥想，有助于减少内耗，觉察情绪，把今天的精力留给今天，学会体察和照顾自己。
2.学会说“不”
不会说“不”是讨好型人的通病。
是违背自己的心意，满足别人的需求。
既然是违背心意做事，整个过程中很难不带情绪，会懊恼自己为什么揽了那么多事，会心疼自己付出的时间和精力。
学会说“不”，在该拒绝的时候拒绝，把时间和精力留给自己，生活会变简单，情绪消耗也会少很多。
3.与人沟通
一个人想问题的视角容易局限，也容易钻牛角尖，
多沟通，有助于获得多视角的建议，避免一个人想来想去，进入死胡同。
别人的建议，不一定能够帮你做决定，但会最大限度地避免你活在自己的世界里，做无意义且消耗的“思考”。
有时候沟通多了，目之所及的世界变大了，你会发现，原来那么纠结的问题其实根本没那么重要。
4.停止自责
习惯性自责，聚焦于自己的错误，只会让自己陷入内耗，失去前行的力量。
学会及时止损，在问题中找答案，在错误中自省，方能避免二次自责，也能日益精进。
遇事，要有翻篇的能力；做人，要有更新的勇气。
5.拒绝拖延
拖延得到的快乐其实并不是快乐，因为它完全是不劳而获的。
这会带来内疚、恐惧、焦虑、自我憎恨，这是所有拖延者的感受。
人们常说：“行动是治愈恐惧的良药。”
给所有要做的事情确定截止日期。细分目标，从易至难。
立即行动，每一次尝试，都是在向成功靠近。
把情绪当回事，减少内耗
卡耐基说过：“学会控制情绪是我们成功和快乐的要诀。”
此话不假。
很多时候，决定一个人走向的，不是能力和学问，而是情绪控制力。
真正强大的人，不会被负面情绪所干扰，静心处理各种纷杂问题。
前段时间，一位网友发文称：“有个情绪稳定的老公，感觉真是太棒了。”
原来，这位网友的丈夫第二天出差，但前天晚上喝酒，于是她开车送丈夫去机场。
不料路上车子追尾，待处理完赔偿，赶到机场时，却发现忘带身份证，导致不能登机。
一早上状况不断，妻子顿时心态崩了。但丈夫安慰她：“要是昨晚不喝酒就不用你来送了。赶不上飞机，撞车都是小事，只要你开心就行。”说完改签了机票。
丈夫的举动让妻子大为感动，觉得这个男人靠谱。夫妻俩决定择日不如撞日，索性过二人世界。
他们看了日出，吃了早茶，餐厅优美的环境让妻子灰暗的心情豁然开朗。夫妻俩的感情也直线升温。
妻子也在丈夫的影响下，改掉遇事浮躁的毛病，每天感受着生活的乐趣。
有时候，情绪稳定可以把一场疾风骤雨般的危机，轻松化解。
《庄子·德充符》中有句话：“人莫鉴于流水，而鉴于止水，唯止能止众止。”
一语中的。
湍流不息的流水无法照出人影，但在平静的水面却可以看见自己。
同样，稳住情绪，才能“止”住咆哮翻腾的心绪，看清内心，做出正确决定。
每个人都有自己的至暗时刻，焦躁情绪如同暗疮一般，腐化人心，摧毁意志。
其实，一个人脑容量有限，负面情绪过多，就难以盛下太多快乐。唯有让阳光照进内心，才能一扫阴霾。
没有如愿的生活，只有看开的人生。如此内心才会“窗明几净”，人才会幸福快乐。
联系客服
