怎么快速减肚子

健康之家网 2015-10-19 00:55

小肚子是困扰很多人的难题，背影婀娜多姿的女生侧面却有个小肚子真是不好看。怎么快速减肚子？今天小编向大家介绍几招快速减肚子秘籍，帮助大家重塑完美身材。

吃得少不如吃得巧

计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品才能拥有平坦小腹，可以适当多吃一些“瘦腹”食品，比如番茄——具有瘦小腹冠军蔬果的称号，富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

坐着也能减肚子

很多坐办公室的OL们，平时工作繁忙，基本上没有时间锻炼，更加别说减肥，坐的时间越长，堆积的脂肪也就越多，不知不觉就会长出小肚腩。但你知道吗，在办公时间坐着也可以减小肚子哦。可以利用在开会时或者接电话时，在腹部以顺时针和逆时针做环形按揉各100圈，每天大概可以做2-3次，通过揉捏的方式燃烧脂肪，促进脂肪代谢。

清晨空腹喝两杯水

很多人腹部赘肉都是由于便秘造成的。造成便秘的重要原因是体内水分不足，水分不足会造成肠道中留有食物残渣，而肠道中的水分就会不断被吸收，影响肠道蠕动的速度，造成恶性循环。如果早晨起来的时候空腹喝两杯水，可以对排便有非常大的帮助，能够清洗肠胃中残留的食物。

睡前4小时内不进食

晚餐要尽量早吃，睡前4小时尽量不要进食。如果你想快速减去小肚腩，能够将晚餐布置在晚上6点之前，有足够的时间让肠胃将食物消化掉，腹部就不会过多地囤积脂肪了。

怎么快速减肚子？有了科学健康的减肥方法，再加上努力，相信你一定能够达到减肥目标。