哑铃练三角肌，很屌！练肩，就得这么炸！

增肌减脂 2016-10-21 17:41

肩部，是男人肌肉的门面。

有了球形肩膀，穿衣搭配不会差。

练肩的汉子,是姑娘的心头肉!

如何练出一对球形肩膀？

哑铃可以说是健身神器，因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。用哑铃锻炼的效果还很好。

下面就推荐用哑铃练三角肌很屌的6个动作，具体如下：

NO. 1 哑铃侧平举

NO. 2 直立哑铃屈臂

NO. 3 哑铃前平举

NO. 4 坐姿哑铃侧平举

NO. 5 坐姿哑铃推举

次数：每个动作4-6组*8-12RM，练肩，就得这么炸！