这样洗澡，竟能养护血管！一起来做血管体操！

原创 2017-02-02 wjdh

本文专家

王旭东

南京中医药大学博导、教授

今天教给大家一个小妙招

血管运动

保护我们血管弹性的

血管舞蹈

又叫血管体操

是不是让我们自己

去做舞蹈 做体操呢

不是

这个方法

是让我们用自然的温度

来帮助我们的血管

做这个收缩和舒张的这个运动

保持血管弹性

那么怎么做呢

就是在家里洗澡

我们可以上街去买一个

自动调温的水龙头

现在大家条件都挺好

都有自己的沐浴间

我们在装上这样一个龙头以后

调节不同的水温

用高温的水和低温的水

交替地沐浴

做这个淋浴

这时候我们血管

在温度比较高的那个水底下

它就扩张

然后你再变冷了以后

它又收缩

这样让血管

进行舒张和收缩运动

天长日久

就使我们的血管运动

变得比较好

具体做法就是

你开始的时候

用40~45℃的热水

这个热水打开了以后

在身上沐浴

坚持用2~3分钟热水

然后把温度调成低温

如果你身体比较好的话

用20~25℃的热水

如果你觉得20~25℃的水有点凉

可以用30~40℃的温水

（老年人一定别用太凉的水）

然后再用热水 再用凉水

这样交替五到十次

最后你用热水洗

结束以后

结束这整个沐浴

用冷热交替沐浴的方法

使血管的弹性得到了锻炼