新手练胸，高手练背，老手练腿
腿部的训练重要程度不次於上身的任何一个部位。很多不练腿的人其实知道练腿的好处，其实最重要的一个训练日就是 Leg day ，如果一周只有一次训练的机会，那么你要毫不犹疑的献给练腿。
想想也能明白， 只练上半身的话，下半身没有有力的支撑，也是不行的。
说到练腿，好多人想到的是负重和器械，毫无疑问，大重量的杠铃或者负重器械确实可以打造强壮有力的双腿，但这并不意味着离开健身房就不能练腿了。通过单侧的、跳跃的运动，你也可以只靠自重来训练腿部肌肉。
先感受下什么叫大块头的爆发力，逆天的弹跳力简直碉堡了！
健身圈有这么一句话：健身不练腿，迟早要阳痿。虽然话说的有点严重，但练腿绝对是提高你“战斗力”的直接方法。
下面看看健身达人练腿日的全过程
欢天喜地的来到健身房
开始一通猛练
最后要这样走出健身房才算是练腿了！
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