上班族最痛苦的就是没有足够的休息时间,甚至连想减肥的时间都没有了,而且坐在办公室里的时间越来越长,会有小粗腿、水桶腰、拜拜肉。由于缺少运动,身体逐渐开启了“浑身疼模式”,腰酸腿麻,脖子肩膀一转就“咔咔”响。
下面小编为大家搜集了一套拉伸运动图解,这是专门为久坐办公室的上班族量身定做的办公室小运动,快看看吧!
这套健身操拯救僵硬的身体!
挺胸...驼背...挺胸...驼背...重复10次
你就成功迈出第一步啦!
用肩膀画个圆圈圈,你能做到吗?
先来他个5圈
伸脖收回、伸脖收回
前后前后前后前后
做个10次就能跟上节奏啦
再来个5圈放松一下
尝试两个手在背后握一握
不过动作慢一些,小心拉伤胳膊
如果你的手臂有些僵硬
那就先让毛巾拉近
左手和右手的距离吧!
像不像一套机器舞
左右右手一个慢动作,嘿~
右手左手慢动作重播
感觉自己已经有些身轻如燕了?
来! 我们最后一次舒展一下筋骨
等待高难度动作的降临~
谁说在办公室不能做运动的
这不就来了吗
把自己想象成一个时钟
一圈...一圈...一圈...一圈...
累了吗?找个地躺下
那就把自己变成一本书吧!
快合上!
看完了?那就赶紧动起来吧
这么简单好学的动作,
为了健康也要坚持下来!
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