波姐语录：想要身体活力又健康，可以学下这些体式，哪个都好练
身体健康是我们每一个人最应该要重视的事情，因为身体是革命的本钱呀，而运动就是能够保持身体健康的最有效的方式，在瑜伽中有很多能够增加我们身体力量的体式，多加练习，我们自然就能保持活力了。
look1：腰部扭转
简单的扭转能够帮助我们增强腰背部的力量感，唤醒脊柱附近的神经。
船式本身就是一个依靠我们腹部力量的动作，加上一个扭转更是能够锻炼身体的力量感，坐在地上，双腿向上抬高，左右手绕过头顶，交叉抓起左右脚，腰部向左扭转，保持身体稳定。
坐姿扭转的动作也值得我们来学习一下，还是坐在地面上，双腿依次收回到大腿内侧，上下交叉，双手在身体两侧打开，腰部扭转，偏向身体左侧，右手去抓右脚脚趾，左手放在右腿膝盖上。
这个顶峰式也是加入了扭转的动作，双腿分开两间距离，身体开始向前倾斜，紧贴在大腿的腿面上，双手从背后抱住大腿，要让面部朝上，肩膀逐渐打开。
look2：前臂支撑
手臂支撑是一个有力量感的动作，做一些这样的动作，自然可以帮助我们增加身体活力。
手臂一前一后前臂放在地面上，将头放在两个小臂之间，背部逐渐向前挺直，直到双腿能够离开地面，在能够保持稳定之后，双腿要前后打开，在空中做一字马的动作。
侧乌鸦的动作也是一个需要手臂力量的动作，双手前臂要紧贴在地面上，身体向前压低，双臂夹紧身体，持续发力，双腿顺势离开地面，蜷缩在身体的左侧。
look3：手臂支撑
绷直的手臂支撑体式要比前臂支撑要难做一些，需要身体有更多的力量。
倒立这样的动作一直都是瑜伽达人们的心头好，双手绷直撑在地面上，肩膀部分要持续发力，支撑身体，双腿要依次向上抬高，在空中笔直的伸展，双腿可以蜷缩到身体内侧。
这个动作也是考验核心力量的一个动作，要先做一个神猴式的动作，然后将左手支撑在身体前侧，发力，然后将身体支撑起来，右手绕过头顶抓起左脚脚趾。
从海豚式开始这个动作，双手支撑在地面上，双腿要依次向上抬高，直到离开地面，在能够保持平衡的前提前，还得逐渐向后移动双腿，让身体呈现弯曲的状态。
look4：腿部动作
双腿也是要注意锻炼的，一旦不注意，大腿内侧脂肪积累下来，就很难再消除下去了。
单腿站立的动作一直都是很难好的，需要身体有足够的平衡能力，双腿站在地面上，重心放在右脚上，左腿向上抬高之后，右手绕过头顶，抓紧左脚，左手在身体前侧打开。
这是一个趾尖式，主要就是锻炼我们身体平衡的，双腿紧贴，然后开始向下蹲，直到身体大腿和小腿部分都紧贴在一起，背部挺直，双手在头顶上方要合十。
冲刺式也是一个锻炼双腿的动作，双腿前后分开，呈弓字步在地面上，左腿在身体前侧要弯曲，大腿平面和地面要垂直，双手打开，左手绕过身体后侧放在腰间。
不是我们觉得生活没有意思，而是我们本身就失去了意思，生活不管什么时候都需要我们去活力满满的去面对的，用瑜伽带给自己活力吧。
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