教你提升移动速度 - 少林飞行术

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在少林寺的武术训练中，跑步和奔跑是很重要的基础技能之一。少林寺作为中国武术的重要流派之一，其武术风格除了力量之外就是注重身体的速度和灵活性，少林寺武僧每日刻苦的训练，除了练习武术技巧之外，就是各种身体素质的练习。其中最重要的就是速度的提升。正所谓天下武功，唯快不破。速度是一个经久不衰的话题。但要如何提升速度呢？请听本文为您详细叙述。

在少林有一门广为流传的绝学 - 陆地飞行术，目前无法考证是否真实存在。也无典籍可查。其武术技巧可以让修炼者表现出惊人的身体控制和灵活性，但没有任何证据表明历史上任何人或者任何武术流派可以真正地在陆地上飞行（不要相信电影里那些武林高手腾空而起的能力）那少林寺的武僧是怎样练习来增进自己的速度的呢？

跑步，看似简单的跑步，在少林寺里可不是这么容易练的。首先在一年里，你会被要求每天以6-10公里的强度进行长跑。一年过后，这个强度不变，但小腿会被要求绑上0.5 - 2斤的沙袋进行长跑。再有一年，身上也要穿上沙衣进行长跑。（读者若在家中想进行同样的负重练习，可以购买一些含有铁块的绑带，效果会比含沙的更好且方便。）

山地跑，经过三年的负重长跑，若能坚持下来。那么更严峻的挑战就要来了。接下来的一年，你需要在山地中进行同样的负重长跑。山地崎岖难行且有爬坡，下坡等高强度移动练习。此时练习的重点就不仅仅是负重耐力训练，同时也要兼顾身体的平衡性训练。因为将来你若高速奔跑，身体没有平衡性是肯定不行的。这就是山地训练的意义所在。

经过四至五年的训练，一旦你脱下负重，你会发现你的移动速度已经得到了很大的提高。一次疾行20-30公里一点都不会觉得费力。同时你移动的爆发力也会得到质的提高。你可能会拥有和豹子一样的瞬间出击的速度。

还是那句话，千里之行，始于足下。有一个坚定的决心则必定会成功。同时无论你是否有练习少林飞行术的想法。坚持每周几次长跑对身体是有百益无一害的。