百禽百兽功(完)

八、丹凤朝阳

预备势：同前(图52)：

动功：1.双手在小腹前抱球，右掌在上，左掌在下(图53)：待两掌有了气感后，向相反的方向拉开，右掌提至天突穴位置.左掌下落至曲骨穴位置(图54)。然后向丹田穴处合拢，再拉开，再合拢，如此三次，两掌翻掌抱球，即左掌在上，右掌在下，如前法拉开合拢三次：(图55、56)。

2.两掌手心向里在天突穴处交叉(男左手在里，女右手在里)，两掌大魚际均对准天突穴(图57)然后手背向前推出、收问，再推出、再收回，反复三次(图5收功同前：图59.

意念：始终在任脉.

九、金鸡抖翅

预备势：同前(图60)，

动功：屈膝下蹲，大腿保持平直(年老或体弱者可量力而定)，两掌轻抚于两膝之上，两肩放松(图61)，左肩先做前后绕环运动，即先向前转三圈.再向后转三圈，圈要划圆：划圈时，身体可微向左倾，左肩下沉，意念在左肩部(图62)。左肩划完前后各三圈后，开始右肩划圈：要求及次数同左肩(图63)：收功同前(图114

十、神龙飞天

预备势：同前(图65)

动功：1.两手掌心向上从休侧向头上抬起，在头顶合掌(图66)稍停后，两掌相贴着从头顶边划圆；由右向左！边向下降落，经面、胸前至腹部，同时，全身每个关节都跟着同向划圆，两腿划圆同时逐渐屈膝下蹲(图67～70)。

2.两掌仍然相贴着，边圆(由左向右)边向上升起，同时，全身每个关节都跟着同向划圆，两腿划圆同时逐渐伸直(图71-74)。

要点：划圆时，以掌领先，全身跟随、配合：每个关节都要放松、滑利，转动起来如珠走玉盘。

意念：双掌向左划圆，身体逐渐下蹲时，气出头顶绕身体表面旋转着下行至脚底：双掌向右划圆，身体逐渐升起时，气由脚底绕身体表面旋转着上行至头顶。

收功：双掌由头顶经面、胸部垂直降落至腹前.外导内行，气由头顶走任脉归回丹田。然后，双手重叠(男左手在里，女右手在里)。压在丹田部位(图75)：气绕丹田左转九圈，右转九圈。静守片刻后，搓热两掌，上下搓脸三十六次。