武术中打的发劲练习

打倒对手，一 锤定音，是许多习武者梦寐以求的。现谈自己的体会自己的体会， 供同好者参考。

一、发劲前的肩臂肌肉要彻底放松，肌肉好像挂在骨骼上，甚至有离骨感 这样劲力才能顺达，才能出手软似绵，上身硬似铁。

二、要以身体带动手臂发劲。以直拳为例，一定要扭臀、转腰，摔肩以带动手臂击打，这样才有穿透力。

三、意念上要注意，脚往下踩，头往上顶，手若弹，并想象打穿、打透目标。

现将我所知道的一种，较简易的打的发劲练习介绍如下:

第一层 空练法：

自然站立，自然呼吸，不作任何意守，全身充分放松(但不能懒散》，双手交叉抱于胸前(切勿妄作任何间架）。以左式为例，左脚往前踏出一步，同时左手以掌背向前扇出，与眉同高，然后收回，整个过程就算完成。

注意事项；摔手的方法虽然看似简单，但内涵却比较复杂。初练时上步、出手的动作应缓慢、匀速，全身的肌肉（特别手臂的肌肉）要充分放松，像甩“流星锤”，手臂如系锤之铁链，手掌如甩出之流星。手掌甩出后,同时应有下劈、回挂之意。待动作与意念一致后,可逐渐加快动作速度。以每眨眼之间拍出三次为小成,四至五次为大成。左右同法。

第二层 实练法：

竖一木桩同真人高大,上缚草纸或绳索,练者立于桩前（切勿守势），自然呼吸，假想木桩即敌人，然后忽然踏步摔手，以手背扇击木桩或以指端扫击木桩均可。出手与眉同高，然后速收再出。如此左右练习,多用心体察甩出、下劈、回挂之力。要有手不空出，意不空回之心念。

如无场地设置木桩，可在墙上挂 本台历同自身高，以上法训练,每日撕去一页。待撕完后以手甩击墙面而不感疼痛即成

注意事项:出手力量可根据自身承受力由轻至重由慢至快。主要是多用心念。每日数次,练完后可用热水浸泡按摩手背。然后甩干，如手受伤疼痛可用红花油搽之。