作者：康康 · 主播：阿成
来源：听书369（ID：tingshu369）
《朱子家训》中有讲：“既昏便息，关锁门户，必亲自检点。”
这句话的意思是：已经到了晚上，就要休息了，休息之前要关好门户，并且亲自检查。有很多人，不知道自己为什么莫名其妙地长胖了，身体变差了，脾气也变得暴躁。我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因，调养身体，却恰恰忽视了一个很重要的因素：睡觉。一天熬夜不睡觉，往后的十天都感觉自己昏昏沉沉，精神不济。人的精力是有限的，经过一天的劳作之后，身体急需补充能量。李开复曾在总结自己的抗癌历程时说：“患病之后才明白睡眠的重要性，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”年轻时，李开复是同事口中的“铁人”，靠吃咖啡因药丸抵抗疲倦，凌晨三点还在回复邮件激励员工。“每天少睡一小时，人生就多活1/24”，是他常和同事说的人生格言。但患病后，每晚22:30之前上床，保证7个小时的睡眠，成为了他的作息“铁律”。叔本华说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其它身外之物。”在疫情反复的这段时间里，武汉有一位103岁的婆婆治愈出院了。医生说，这与她本身作息规律，身体素质好，没有太多基础病有很大关系。网友们都羡慕不已，在如此高寿的年纪，身体竟然没有什么大毛病，还能扛住病毒的侵袭，真得很少见。英国睡眠协会曾经做过一项实验，他们邀请志愿者连续五天分别体验每天只睡6个小时和每天睡8个小时的作息时间。虽然大家都知道熬夜会让人精神变差，但实验结果还是让所有人为之震惊。皮肤因为缺乏睡眠，不再有弹性，皱纹的数量上涨了45%，黑斑数量上涨了13%，眼睛变得暗淡无神，整个人看起来衰老了十几岁。熬夜，看起来你好像赚到了更多的时间，实际上却付出了更大的代价，日益受损的身体，萎靡不振的精神，低下的工作效率，如此，你又谈何享受人生呢？如果生命是一场旅行，那么睡眠就是让你好好休息后，有更好的心情和更强的体力去看更美的风景。好好睡觉，就是爱自己最好的方式，毕竟这世间除了生死，都是小事。非常喜欢北宋理学家程颢的一句词：“闲来无事不从容，睡觉东窗已日红。”睡眠充足，即使在匆忙的早晨也有闲情欣赏“红日照东窗”的美好。作家林清玄年轻时，有一段时间郁郁寡欢，总是无缘无故发脾气。禅师一句话就点醒了他：“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”充足的睡眠，是身体健康的保障，更是乐观心态的土壤。晚清重臣曾国藩年轻时经常“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。咸丰七年，曾国藩向皇帝要官不成反遭罢免，父亲又突然在家乡去世。愕然、愤懑、悲伤、郁闷……各种情绪积压在心头，不到一月，他就从威风凛凛的大将军，变成了瘦弱不堪的小老头。家人遍寻名医无果，无意间，曾国藩得到碧云观丑道长点拨：心可静气可定，万愁尽释！他彻底改变了自己的生活方式，在他的修身之道中有记载：“眠食有恒及洗脚二事，星冈公行之四十余年，余亦学行七年矣。长时间坚持早睡早起，让他的气色变得越来越好，心态也更加稳定。后来二次出山，顺利平定太平天国，又得到了朝廷的重用。良好的作息给身心带来的愉悦的感受，就是一个人源源不断的自信来源。杨绛先生在《走到人生边上》写道：“人生实苦，终其一生，我们都要不断地修炼灵魂，完善自我。”人生不如意事十之八九，我们要学会时刻保持内心丰盈，重塑生活的能力。众所周知，唐宋八大家的苏东坡，因“乌台诗案”被关入大牢，命悬一线。但面对困境，苏东坡并没有害怕恐惧，怨天尤人，而是依旧淡然处之，在监狱里倒头就睡。这份随遇而安的豁达感动了皇上，苏东坡终由死刑改为贬官至黄州。日本作家村上春树，每天九点准时就寝，早上四五点起床写作。他的作品遍及世界各个角落，70岁还保持着罕见的少年感。不管是“乌台诗案”里的苏东坡，还是坚持写作的村上春树，他们都具有“快速入睡，迅速起来”的能力。《睡眠革命》中说：“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”人活着，最怕的是日夜颠倒，浑浑噩噩，生活荒芜，灵魂也跟着干涸。一个人只有控制好自己的睡眠，才能把控好自己的人生。培根说过：健康的身体是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的囚牢。好好睡觉，可以富养我们的身体，平和我们的心态，改变我们的人生。点个在看，愿你我都能好好睡觉，修炼自我，面对世事磨难，不慌不忙，不忧不惧，活出丰盈通透的一生。作者：康康，本文首发：听书369（ID：tingshu369），用你的耳朵，保护你的眼睛，每日听名著，读好文，百万书友的共读平台，美好生活，从这里开始！
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