从今天起，改掉不正确的习惯吧，
用最健康的身体拥抱每一天。
作者丨小艾同学
来源丨读者（ID：duzheweixin）
到了这个年纪，终于明白，健康才是王道，其他都是浮云。
奥地利著名作家茨威格说：
“一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。”年轻时，有恃无恐，肆意挥霍自己的身体，熬最深的夜，喝最烈的酒，然而，随着年龄的增长，终有一天我们会明白，身体健康有多来之不易。 去年，36氪的一篇文章指出了生活中几个“有害无益”的常见习惯，其中就包括迷信健康食物、睡懒觉、晚上遛弯这些我们都做过的事情，多少人对它们的“功效”深信不疑，然而真相却让人惊出一身冷汗。 原来，在对健康的理解上，我们都有误区。 下面这些行为，有一个你就要当心了，好好照顾自己，现在开始还不晚。
不吃早饭
俗话说：十人九胃。
意思是十个人里面有九个患胃病的，话虽是夸张了一些，不过这也说明了胃病的普遍性。 现如今，很多学生和上班族为了跟被窝多纠缠一会儿，导致路上时间紧张，来不及吃早饭，久而久之，就养成了不吃早饭的习惯。 有人说，晚上睡觉整宿不进食，而不吃早饭撑到中午也就再多四五个小时而已，没什么大不了的。 可是，真的能不吃早饭吗？
营养学家表示，早餐是一天营养的主要来源，当胃处于空腹状态时，体内的血糖会减少，人容易产生疲惫感，工作的时候注意力不集中，效率不高。
效率低事小，不吃早饭还有可能致命。 看过一条新闻，某市 40 岁的陈女士因长期腹痛去医院检查，结果让人大吃一惊，陈女士的胆囊里竟然长出了 200 多颗“石头”！ 经医生询问得知，陈女士有不长期不吃早饭的习惯。
原来，人在长期不进食的情况下，胆汁分泌会减少，胆固醇浓度增加，容易形成胆固醇结晶，时间久了就会形成结石。 而最新的医疗数据显示，在 20 到 35 岁的胆结石女性患者中，相当一部分患者都有长期不吃早餐的习惯。
由此可见，不吃早饭的危害正在蚕食年轻人。 一日之计在于晨，喂饱自己的胃，才能元气满满迎接新的一天。
经常在外就餐
“哎，公司楼下新开了一家麻辣烫店，据说很好吃，要不要去尝尝？”“这周末约哪呀？吃什么呀？火锅还是烤肉？”……这样的对话我们并不陌生，现如今，在外就餐几乎成了都市生活的常态，中国大概有 8.6 亿城市人口，一日三餐，每天大约就是 25 亿顿饭。
吃什么、怎么吃，这一永恒的话题催生了诸多餐馆和外卖店家。 浙江余姚的小林酷爱烧烤，据他本人所说，一周会有四个晚上跟朋友在外面撸串喝啤酒，有时候一直到凌晨两三点才散场。 最终，小林被检查出胰腺坏死，两次下达病危通知书，在医院躺了半年。 医生表示：小林的病情属于比较严重的一种，叫重症急性胰腺炎，死亡率为 20％，有并发症者可高达 50％。
现如今，年轻人都喜欢在外面吃饭，像烧烤这样的高盐、高糖、高油脂的食物数不胜数，味道是不错，但却不能保证健康。 中国营养学会倡议：每天人体食盐的摄入量不宜超过 2200 毫克，而在外面就餐，通常一顿的含盐量就有 2902 毫克，比一整天的含盐量还要高。 再者说，聚餐时，气氛到了少不了要喝酒，“喝酒伤身”想必大家都听过，文中小林就是因为饮酒和暴食，最终导致胰腺破裂发病。 外面餐馆的饭菜固然好吃，但不能天天吃，为了自己的身体健康，还是多动手做饭吧，毕竟，比起好吃，健康才是第一位。
跷二郎腿
很多人一坐下，腿就不自觉地翘起来，这看似不起眼的小动作，却隐藏着巨大隐患。 1. 驼背
不要以为跷二郎腿只会影响关节，它对脊椎的影响也不小。当一个人跷二郎腿时，身体会不自觉地前倾，如果是骨骼没有发育完全的孩子，还极易造成驼背，所以家里有孩子的人，一定要纠正孩子的坐姿。
2. 影响生殖系统
当双腿缠绕在一起时，大腿根部的皮肤不易散热，时间长了会生成高温状态。对男性来说，高温下精子的存活时间较短，长此以往，精液的质量会降低；而对于女性来说，阴部容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险。 从外形上来看，跷二郎腿的确不美观。
古人云：“站有站相，坐有坐相”，坐得端正不仅让人赏心悦目，还能够减少健康隐患，何乐不为呢？
秋冬露脚踝
天气慢慢变冷，很多人身上的衣服越堆越多，脚踝却依旧露在外面。 俗话说：寒从脚起。 脚是人类的第二个心脏，承担着供血并疏散到人体各个器官的重担，而脚踝更是其中重要的“交通枢纽”。 如果在冷空气来临时，放任它暴露在寒风中，会对人体产生很大的影响，轻者感冒着凉，重者会阻碍气血循环，伤害到关节，长期下来还可能会导致关节病。 女性尤其要注意保暖，众所周知，女性每个月都会有几天“不舒服”，如果在经期来临的时候露脚踝，不仅会大大加重疼痛值，还会增加身体其他组织受挫的风险。 爱美之心人皆有之，可是“美”不能以消耗身体为前提，应根据季节变化增减衣物，身体好了气色也会好，精神饱满未尝不是一种美丽。
习惯性憋尿
相信很多人都有过控制不住“尿意”的时候，尤其是在旅游景点或者高人流量的场所，排着一眼望不到头的队伍，于是乎，只能咬牙自我催眠：再忍忍，坚持住！ 《黄帝内经》中记载：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”
膀胱是人体内储存尿液的“容器”，它还影响着气体的运行。膀胱最多可以容纳 800cc 的尿液，超过这个最大值不“释放”，就会对人体有害。
比如，憋尿容易诱发心血管病。心血管疾病的特点是高患病率、高致残率、高死亡率，对应的主要是 50 岁以上的人群。
常言道：家有一老，如有一宝。家里有年纪大的老人，一定要提个醒，注意尽量不要憋尿。 长时间憋尿还会损伤膀胱肌肉组织，造成尿频、尿失禁，对生活产生很大困扰。 另外，有研究表明，排尿次数越少，患膀胱癌的危险性越大，甚至患癌率要比一般人高 3—5 倍。 憋尿是一个长期、慢性的反馈，现在不显眼的小习惯，也许会在将来的某一天给你当头一棒。
所以，该喝的水必须喝，该去的厕所也必须去，还给身体一个正常的排泄周期。
心理学上有一个“21 天效应”，意思是一个新习惯的养成大概需要 21 天，如果在这期间能够一直坚持，那么这个习惯就会渗入到你的生活中。 从今天起，改掉不正确的习惯吧，用最健康的身体拥抱每一天。 别再偷懒了，给自己煎个鸡蛋、煮杯牛奶，早起也没有那么难； 多穿点衣服吧，恕我直言，冻肿的脚脖子真的不好看； 自己动手做饭吧，纵然比不过外面的味道，但绝对是天底下最干净的饭菜……到了这个年纪，终于明白，健康才是王道，其他都是浮云。
别再让爱你的人担心，用最健康的身体和最好的状态陪伴家人吧。 与君共勉。
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作者：小艾同学，期待遇到那个可以一直陪伴在身边的人。来源：读者（ID：duzheweixin）。简易心理学经授权转载。
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