45岁是一道职场大坎。无论是中高层人士还是普通员工，都比较难找工作。这是人力资源管理和人才价格市场的客观规律。就像大龄剩女一样，是被别人挑挑拣拣的问题了，要么是猎头来挖你，要么是你降格以求，你的职业黄金期都过去了，凭什么人家要当黄花大闺女求你呢？自己必须要有清醒的认识。这是这个时代的一个深刻变化。
第一，45岁左右的职场人现状分析。
45岁在职场上，是一个两极分化的趋势。45岁左右，职业生涯基本定型，思维方式、工作水平和运作能力基本固化。所以，两级分化：一类人走向中高管理层或技术专家层次，更多的一类人固化在普通职位上，很难再发生“质变”。那么，同样道理，如果跳槽或离职，这两类人的求职境遇也是两级分化的。中高层职场人，一般是靠猎头挖人或企业聘请。普通职员还是靠行业内推荐或者自己求职。无论中高层和普通职员，如果自己去求职，还是非常被动的，一来不好找工作，二来议价能力被打压。所以，45岁的职场人，一般即使钱受委屈、心受委屈，也不敢轻易离职或跳槽了。
第二，摆平心态，分析自己的优势和劣势。
一是自己的心态要摆正。说真话，45岁中年职场人心里是比较委屈的。这个时代不像以前时代，经验是个宝，现在科技、管理、理念迭代都非常快，经验有时候就是一根草。不但不是优势，反而是劣势。以前的职场，比较注重论资排辈，年轻人有想法但没有办法，现在恰恰是推倒论资排辈理念的时代，中年人首当其冲。自己要是不服气、不甘心、甚至高高在上下不来、放不下，那么，在就职道路上必然受挫。
二是认清自己的优势和劣势。职业有经验型，也有非经验型的。经验型的职业，比如，医生、科研、教育和技能等，甚至包括一些税务、咨询等特定职业，越老越吃香的。这种人，跳槽意愿也不是很强，因为他们的地位比较稳固，另外他们可以利用经验业余赚钱，不愿意折腾。即使也跳槽，没有好的职位和收入，很难打动他们。那些简单重复、流程化的职业，替代性比较强，这类人跳槽是缺乏议价能力的。
第三，如何应对这种窘境呢？
一是不要轻易变动工作，不要轻易跳槽，更不要轻易辞职。45岁，学习能力和工作精力都在下降，记忆力衰减，接受新事物变慢，这是客观规律。如果原来的岗位过得下去，就不要轻易换了。因为你换一个新岗位，适应起来很难，体力精力又跟不上，就会步步赶不上。
二是想找比较好的工作，尽量不要去面试考试。不说自己的水平如何，被年轻人面试自己，被小青年挑你，这个心态就受不了。如果你有人脉，要么找找人脉，要么请人帮助推荐公司。这样的话，别人面试你也会尊重你。找人推荐你，可能让对方更多了解你，至少给你面试的机会。
三是要有降格以求的心理预期。有些中年人过高估计自己，以为自己的经验和老技术值钱，其实，在别人眼里，你已经过时了，只是你不承认罢了。中年人总会提出较高的职位和薪酬，这让公司立马打退堂鼓了，与其用三万的中年人，不如用两个一万的年轻人。
四是如果找不到好工作，尽量不要低三下四做一些底层工作。比如，你可以去小企业做做管理，做做业务，发挥你的经验优势。比如，我有一个朋友从大公司辞职后，找不到合适工作，就去几家小公司去做会计，就是给几个小企业做账。既体面，钱加起来也不少。
五是万不得已，没有一技之长的中年人怎么办？其实，还有很多技术含量比较低的岗位，需要中年人。比如，门卫、库管、行政，等等普通岗位，有些老板喜欢用中年人，中年人认真负责、任劳任怨。实在没有退路，尽量找一些不需要体力活的岗位，比如门卫。总体来说，中年人找工作不好找，但不能破罐子破摔。准确评估自己，好好地把自己推销出去，也许还是第二春呢。
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