实用心理咨询技术浅谈

理论上看，任何说话交流只要顺利进行，就是谈话技术的使用，技术就是唠叨下的有意注意和有聊归纳。技术本身不重要，能让谈话顺利进行，围绕谈话目的进行，最后解决了商定目标，这就是有效谈话和有效咨询。

观摩李克富老师现场短暂的半场心理咨询，发现对于咨询技术运用，信手拈来，现在抛砖引玉，尝试着简要归纳几点。

1.目的技术。典型语句，“我能帮你什么”“你希望会是什么样子”。

这个说是技术有些牵强，严格说这是心理咨询核心主线，因为解决问题要有目标，很多时候之所以谈话无效，就是因为没有明确目标导致。目标越是早约定协商好，越是有利于开展下一步咨询过程，但是有时候求助者自己并不知道先要什么，只是评价、发泄、重复，这时候就要耐心绕弯子，坚持不懈确定目标。实在不行的话，就要主动引导到缓解情绪、监控情绪变化上，这是最保险的目标。

2.具体化技术，典型语句，“咱只描述不评价，越清晰越好”“当时什么事，感受如何”。

这个技术也是谈话常识之一，没有具体化就无法深入下去，不要害怕求助者回避，越是回避的越是重要的。具体化也是设置目标的要求之一，核心在于要能执行，目的是清晰可操作。

3.面质技术，“你说感受没有变化，可我看到你脸上有微笑”。

求异思维说明的是不要跟着求助者思路走，缘木求鱼刻舟求剑，就是比傻子还傻的做法，发现求助者差异所在，就要用面质技术，这个需要建立在良好关系前提下，这也是为什么咨询不能讲大道理。道理一说就懂，可是无法直接说出来无效啊，如果有效就不会心理困惑前来求助。

4.重复描述减缓情绪技术，“请叙述上次那个感受难过的事情~再重复描述一次~请再描述一次。还可以尝试着写下来，连续读五次。”

往事都带着情感在里面，尤其难以忘怀的事，负面情绪无法自拔，一次次正强化的结果。但是连续重复描述，感性会减弱，而理性加强，结果就会感觉在“讲述别人的故事”。重复未必是真理，但是一定是差异化，感情也会淡化。

5.监控情绪技术，课后作业。

这个不再细说，只需要实践，微笑自拍活动结束，进行记录体验，有意愿参与的朋友一起来吧。

6.赋分技术，“0-10分，给情绪打分”“现在和刚进来有何不一样，分别打分”。

这个是焦点疗法技术之一，本质在于发现差异化，也就是时间流逝后的心情变化。我们习以为常，熟视无睹，在于麻木太久，赋分技术就是主动打破习惯，看到忽略的。

7.类比技术，“学骑车，学游泳，只听不行永远学不会，要练习才可以。”

心理活动看不见，变化要在行动中体现，察其言观其行，行动产生价值，这和学习技能一样。

8.解释技术，“事情过去了不能改变，但是情绪可以改变的”“固执己见是合理化自我防御，一旦承认责任在于自己，无法找到替罪羊”。

不愤不启，不悱不发，解释属于临门一脚，看似简洁背后却是深入的理解。

9.指导技术，“前十五分钟确定咨询目标，引导达成一致目标，起码可以达成减缓情绪目标。”

心理咨询简过程单来说，就是心动的引导，加上行动的指导。领着求助者绕弯爬出深坑是第一步，随后的爬上山顶这个行动需要指导，具体的做法决定着走出咨询室后的行动。

10.提问技术，正常化技术，积极关注技术，时间理念技术，控制会谈内容和方向技术等等。

总结一下，理论上看，任何说话交流只要顺利进行，就是谈话技术的使用，技术就是唠叨下的有意注意和有聊归纳。技术本身不重要，能让谈话顺利进行，围绕谈话目的进行，最后解决了商定目标，这就是有效谈话和有效咨询。