经常跑步是否容易导致关节炎，也一直有争议。不过，国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》，在刚出的2017年6月这一期，貌似给这个争议的话题画上了句号。
整篇文章不短，早报君替你们画出重点：过量和高强度的跑步，可能会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，是有利于关节健康哒。
▲人在不同状态下发生关节炎的概率
要想在跑步时保护膝盖不受伤，很重要的一点就是拉伸和加强膝盖周围的肌肉力量。早报君给你安利六个针对性的训练动作，对防止膝盖伤病很有效。
目标位置：大腿前侧股四头肌
动作：站姿，身体正直，右手扶墙保持身体稳定，屈左膝，左手固定于左脚踝，左大腿指向地面，保持此姿势15~30秒，换另一侧重复，做3~5组；
注意事项：骨盆保持不动，左大腿垂直于地面。
目标位置：大腿后侧腘绳肌
动作：坐姿，左腿伸直，勾脚尖；右腿弯曲；双臂伸直，上半身前倾，尽量使双手触碰到左脚尖方向。保持此姿势15~30秒，换另一侧重复，共3~5组；
注意事项：保持上身正直，不要弓背；左腿伸直，不要屈膝。
目标位置：大腿内侧肌群
动作：坐姿，屈膝，脚掌相对，脚跟尽量靠近坐骨，双膝尽量贴向地面，保持此姿势15~30秒，重复3~5组；
注意事项：保持上身正直，不要弓背。
目标位置：大腿外侧
动作：身体正直，左腿伸直置于右腿后方；弯腰将身体重心下压，感受到左腿有拉伸感，保持此姿势15~30秒；左右脚交换后重复一次，完成3~5组；
注意事项：感受大腿外侧有拉伸感，保持后腿伸直。
目标位置：小腿后侧肌群
动作：距墙约半米，面对墙站立，身体正直；双手扶墙以保持平衡，左腿伸直，脚跟放于地面；髋关节尽量靠近墙壁，感觉左小腿后侧有拉伸感；保持此姿势15~30秒，换另一侧重复，共3~5组；
注意事项：保持上身正直，腿伸直。
目标位置：增加膝关节的稳定性
动作：背向墙壁站立（和墙的距离约为大腿长度），上半身保持正直，并贴紧墙面，髋关节和大腿保持90~120度，大腿和小腿成90~120度；膝关节指向脚尖方向，保持此姿势15秒以上，重复3~6组。
注意事项：保持上身正直，小腿垂直于地面。
咩？想跑步但又懒得动？
这是想耍流氓呀。。。
哎，这懒癌晚期的心情其实早报君懂的
所以，给你们安利另一种特别的“跑步”
躺好，动动手指头
让工商银行的小象替你跑起来
具体怎么跑？
教程也为你们整理出来啦
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step 1
进入“奔跑抢好礼”游戏页面
做个深呼吸
音乐响起来
点击“立即开跑”
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step 2
用手指控制小象的方向
向上滑动→跳过障碍物
左右滑动→避开障碍物
还有一点很重要
一路上记得收集礼物和金币！
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step 3
30秒的赛程
既要躲避障碍物
又要捡“钱”
哈哈哈
比真的跑步还刺激呢
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step 4
赛程结束
这是早报君的成绩
有没有更高的，出来比比
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这样的“跑步”，是不是很简单呐
只要你跑得好得分高
挑战成功后
还能免费拿到礼品呢！
活动奖品：
一等奖：抱枕
二等奖：纸巾盒
三等奖：扇子、布袋
活动时间：2017年9月9日00:00—2017年9月15日 15:00
主办单位：中国工商银行-广西分行
兑奖说明：达到300分领取奖品，先到先得，送完即止！
在指定的期限内，南宁国际会展中心B区一层B1展厅金融服务区B1A009号展厅现场，凭兑奖码领取奖品。
注：活动最终解释权归中国工商银行-广西分行所有
怎么样，是不是棒棒哒
点击图片，赶快开跑吧
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如果挑战不成功呢
也没关系，不必沮丧
早报君再给你安利别的
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9月12日，第14届中国-东盟博览会、中国-东盟商务与投资峰会将在南宁召开，中国工商银行-广西分行也会参展哦
▲点击图片，了解更多
除了“奔跑抢好礼”，他们还会给大伙带来什么新鲜好玩的东西呢？
今年，中国工商银行-广西分行围绕“工银互联网金融”参展主题，大家可以在展台上看到“e-ICBC 3.0智慧银行”生态圈全方位的展示。
你的钱在银行里会得到怎样的保护？移动支付的范围还能拓展到什么领域？银行业务办理还能不能更简单快捷……这些问题，你在现场都能找到答案。
另外，中国工商银行-广西分行将展台划成“融e购&第一书记产业园”、“融e购广西精选商户”、“扶贫爱心捐款”和“工行共享雨伞”四个互动体验专区，为亲们提供更贴心的服务。
早报君知道，大伙逛东博会，主要还是买买买！中国工商银行-广西分行也为大家准备了超多好货 ↓ ↓
▲点击图片可查看大图
本次东博会，中国工商银行-广西分行特别邀请扶贫点第一书记，带着自己所在贫困村及农产品的故事进驻现场。
▲高颜值的哈密瓜，味道更是甜美
在中国工商银行-广西分行的展台，市民不仅能以优惠的价格买到优质乡土农产品，还有令人心动的“一元购”活动哦！
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