15分钟极限自重训练计划 徒手健身 08-11 22:04 / 相关链接 注:有心血管疾病,请降低强度适度锻炼。有身体不适者,请停止锻炼。 下面来源外国最新自重训练计划,为顺序依次锻炼,动作与动作之间休息10-15秒秒。用时控制在15分钟以内,时间越短越好。 展开全文