文/金羊网记者 张华 通讯员 黄月星
端午过后,天气异常闷热,气温一下子飙到35℃-36℃,热浪滚滚。网友直呼,酷暑来得太迅猛。中医认为,夏季属火,其性热,通于心,主长养。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师邓聪指出,夏季天气炎热,阳光猛烈,这个季节的特点就是暑邪当令,所以从顺应自然的角度讲,我们不要厌恶日长天热,反而要平心静气,此时养生主要在疏肝养心、清热消暑、增酸生津。
夏季养生,注重疏肝养心
夏季养生要使志无怒,疏肝养心。一方面"夏气与心气相通",炎热的夏季极易扰动人的心神,出现烦躁不安、心绪不宁;另一方面肝在志为怒,愤怒时肝气亢盛,"心者,五脏六腑之大主也,精神之所舍也",属火的心气也会随着属木的肝气而充盛,使"通于夏气"已十分旺盛的心气"太过"。
通俗地讲,就是在夏季,天气让人容易烦躁,但我们自己却不能被环境左右,要注意精神的调养,保持神清气和、心情愉快、安闲自乐。这能有助于预防生气发火而导致的血压升高、心肌缺血、心律失常等心脑血管疾病发生。
夏季中午是一天中气温最高的时候,也是手少阴心经循行的时间(11~13时),心经气血最旺,"壮火食气",此时心气容易耗伤,所以奉劝各位上班族,中午休一会儿能够养心,午休时间以30-60分钟为宜。
此外,夏季应顺势利导,注意养护阳气,切勿损伤阳气。避免一些贪凉的坏习惯",如过吃生冷,吹空调过冷过久,睡地板等都会使寒邪进入体内损伤阳气。夏季适当常饮姜茶可以很好的祛除体内寒气达到养阳的目的。
多食清热生津的食物
夏季暑邪当令,机体出汗多,有的人动一动就大汗淋漓,中医讲"汗为心液",出汗多就容易耗损人体心阴,导致耗气伤津,继而出现身体倦怠、乏力、少气懒言、口干咽燥等症状。因此,邓聪建议,在出汗多时,可适当多吃养阴清热生津的食材,如莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨等。
同时,入夏后人体脏腑肝气渐弱、心气渐强,酸入肝、苦入心,所以最好能够采取"增酸减苦"饮食原则。邓聪认为,可适当多吃些酸味食物,如番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等。酸性收涩,可预防流汗过多而耗气伤阴,且能生津解渴,健胃消食。
此外,中医认为"暑多夹湿",夏天不仅气候炎热,而且雨水较多,尤其南方潮湿气胜,可适当多吃清热消暑、健脾利湿的食材,如赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术、芦根、竹叶、荷叶、西瓜等。
汤水推荐
1、扁赤小豆节瓜汤
材料:炒扁豆50g,赤小豆50g,节瓜1斤,田鸡4只或瘦肉4两,陈皮1角,幼盐少许。
方法:炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入已去皮切块的节瓜、劏洗干净的田鸡或瘦肉,改中火继续煲一个半小时左右,加盐即可饮用。
功效:有健脾祛湿、清热解暑的作用。适用于夏日精神疲乏,手脚无力,食欲不振,小便不畅。
禁忌:肾气虚、小便频密之人不宜多饮用。
2、云苓白术鲫鱼汤
材料:云苓50g,白术15g,鲫鱼1条(1斤左右),陈皮1角,幼盐少许。
方法:云苓、白术、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内,加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入已劏洗干净预先煎香两面的鲫鱼,改中火继续煲一个半小时左右,加盐即可饮用。
功效:有健脾、益气、祛湿的作用。适用于夏天内湿结滞,精神疲倦,头目重坠,胃口欠佳,口淡无味。
禁忌:身体燥热发烧之人不宜多饮用。
对《酷暑扰动心神,中医教你安然度夏不烦躁》发表评论
联系客服