元气也称阳气。元气是我们人体最根本的气，也是我们一切活动的根本。元气是先天的，它是父母所赐予的。它影响着我们的身体健康以及寿命长短。在中医上，元气为先天之精所化生，是人体最基本最重要的气，由先天之肾所藏，后天脾胃来濡养，借三焦和经络流行分布并弥散全身。
所谓元气足是指人的精神、精气。睡眠好、吃饭好，消化好，思维敏捷，不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润声音洪亮。
元气首先有推动和激发脏腑功能，推动血气生成和运行，输送营养物质和代谢废物，促进人体的消化、吸收和排泄等功能。元气不足时，其推动作用减弱，影响血气运行和营养物质的输送，会导致人体器官组织缺血、缺氧，继而出现头晕耳鸣、腰膝酸软、形体消瘦等。其次，元气可固护、统摄精血津液等营养物质，防止无故流失，保持内脏器官位置稳定，保障它们发挥正常的生理作用。同时元气构成人体的防御体系，对各种致病菌、病毒、有害物质等的入侵有预警、防御和驱逐的作用。然后，元气能保障人体内能量代谢、储藏、转化顺畅，促进人体新陈代谢，激发营养物质的相互转化，保障人体的能量供给。能平衡血气、扶正固本，全面调节人体的内分泌的平衡。其蒸腾作用使气顺血活，活跃脏腑，达到经络为本，气血为用。最后，元气可以温煦人体，维持体温，保障各器官组织的正常功能。元气不足的人冬天特别怕冷也是其温煦作用减弱所致。元气不足时,其温煦作用减弱，人体的体温将出现异常，导致持续高热，也可能突然地出现体温下降，面色苍白，四肢厥冷，脉微欲绝等。
如何养元气，我们平时养成良好习惯应当减少元气的耗散。元气分布于各个脏腑之中，脏腑共同构筑成元气。
保证睡眠充足，子时前入睡（11点前入睡）。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。1、不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。2、不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。3、减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。4、避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。5、保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧。6、思虑过度、精神压力大、恣意妄为，纵欲无度，而且长期手淫也会造成元气损伤。
“保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗”这就是古代养元气家李庆远留给后人长寿的秘诀指引。他始终认为保持一个平静安宁的心态是长寿所必须的。他的饮食主要以米饭和少量的葡萄酒为主。 他认为自己健康长寿的原因有三:一长期素食，二心静、开朗，三常年将枸杞煮水当茶饮。
宁神通气
每天白昼如能闭目养神，保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使全身肌肉容易放松，气血畅通，达到“心静神安、老而不衰”的境界。
心平气和
中医认为，我们的情欲与人体内脏有着直接的关系，如果总是怒火过于茂盛会伤肝充血，或者是暴喜过度则导致气血涣散，思虑太甚削弱脾胃。因此我们要保持心平气和来调节阴阳，从而调和六脉，祛病延年。
宽胃养气
人类依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃养气十分重要。饮食没有规律，过饥过饱、烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。
长啸舒气
长啸时对鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱小调，可舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘的境界。
饭后摩腹补元气
摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法，属于中医推拿手法中的摩法。南宋大词人陆游就曾说，“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”，可见其流传之广。
中医认为，腹部是我们人体气血生化的所在，因此按摩腹部虽然只是作用于局部，但是能通过健脾帮助运达到培补元气的作用，从而有利于全身。摩腹法刺激轻柔缓和，具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，健康人也可通过此方法强身健体，调理脾胃。
早晨练气，晚上练力
运动的目的是增加气力，那么我们就早晨练气，晚上练力。早晨是人的阳气上升之时，这时锻炼如果出汗多，就会伤气，你一天都会感到很疲惫。早晨锻炼，目的在练气，方法是疏通经络。练练八段锦、太极剑、木兰扇、跑步等等都可以，但过头就会伤气、伤经络。晚上练力，这时我们可以出点汗。练力的目的是练外在的形体，养生要神形兼修，大腹便便、过于瘦弱，都谈不上养生。
元气是人体的核心，纵贯我们人体一生，总结为一句话是；幼年培元、青年惜元、中年护元、老年补元、病后复元。
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