瑜伽百科
小密语录:又细又长的大白腿，你也可以拥有。
春天不减肥，夏天徒伤悲，当你看到街上那些穿着短短的裤子露出又细又长的大白腿的时候是不是好羡慕嫉妒恨呐，那么快和小密一起来练习这一组瑜伽动作，你也会是那亮丽的风景线的组成部分哦，这组动作是小密精选的可以快速帮你达到瘦腿的效果的瑜伽动作，让你自信的穿着短裤出门再也不用担心自己的大粗腿。
倒立式是非常好的一个瘦腿的姿势，小密非常非常喜欢这个姿势，因为它可以达到多种锻炼的效果，简直是一个万能姿势，缺点就是初学者可能还是需要一些基础练习，暂时还是不要做这个动作，但是你可以选择一些替代动作，像脚踏式也叫做空中蹬自行车，那种也可以很好的瘦腿。平时你不做瑜伽的时候，躺在床上睡觉前也可以将腿部抬高来起到一点点的瘦腿效果。
许多菇凉都是那种梨形身材，上半身看起来挺好的，但下半生肥胖，这组瑜伽动作就是为你们准备的，大家都知道局部减肥是一种非常困难的事情，那这些动作小密也不能保证完完全全的只让你腿部得到锻炼，它还可以帮助你瘦瘦手臂瘦瘦腹部哟，只是对于腿部的锻炼效果当然更大一些。
这些姿势小蜜是比较建议那些对自己的腿部比较不自信的菇凉们来练习的，一般的瑜伽运动，大家都知道可以达到减脂瘦身塑形的效果，瑜伽与跑步打球等高强度运动不一样的地方就是它可以达到局部效果更强，就比如小密现在教给大家的这些瘦腿姿势。还有一点，练习瑜伽可不会长肌肉，对于那些想要减肥又害怕长肌肉的菇凉们再合适不过了。
这个姿势其实是舞蹈的一个基本功，下腰，接触过舞蹈的应该都知道，这个姿势需要较好的柔韧度，但是全身都可以起到拉伸效果，拉长你的身体，扯回你的自信，想要成为女神，这个姿势要做下去哦。做不到的话可以先让别人抱住你的腰借助他的力量下去，练习几次慢慢的你就也可以自己做到了。
小密知道有很多人都对自己的腿部不自信，就算是在外人看来已经是细长细长的腿了自己也还是会觉得不够，因为腿是人的一个非常重要的一个部位，它可以提升整体气质，腿好看的人，整个人就是看起来要好看些，腿是人的第二张脸，甚至比第一张脸还重要。
这个姿势是瑜伽中非常经典的一个动作，舞王式，这个姿势很好的起到了拉伸腿的作用，而且也非常简单，只是有点考验平衡能力，平衡能力是练瑜伽的你们必须要具备的能力哦。
1、标准站姿站立。
2、右腿慢慢抬高，弯曲右膝，手臂向后伸展，双手抓住右脚脚踝，稳定中心，保持平衡。
3、调整呼吸，保持这个姿势一分钟左右，放松。
当然，所有抛开时间强度谈瘦腿的都是耍流氓，要坚持，坚持才是最重要的，坚持一个月，你就可以看到效果，然后看到效果之后就会受到激励然后更加愿意坚持，这是一个非常好的良性循环。不过小密要提醒一下你们瘦腿瑜伽这些动作肯定对腿部的拉伸和锻炼强度都是比较大的，那么可能你练完这组动作之后腿会有些酸痛这是正常的，不过这才不是问题，小密相信爱美的你们会坚持下去的。
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