瑜伽百科
小密语录:瑜伽让你懂得，人生无极限的道理
练习瑜伽给小密最大的感受就是人生是有无限可能性的，它是可以能够让自己变得更加优秀，超乎自己想象的优秀，而我们在练习瑜伽的时候，去注意考察其中的那些需要不断探索的东西，会让我们有更大的进步。
冲刺式就是一个能够被我们身体不断接受，并且创造出很多新体式，就像这个变式，双腿是冲刺式的动作，它能够让双腿变得更加柔软，而将后腿从膝盖处弯折至大腿根部的这个动作，又是让腿部的血液能够变慢，这样更好的养护双腿，上半身轻微的扭转，也会让自己能够呼吸到更多新鲜的空气。
侧斜板单腿伸展，这是由斜板式演变而来的，这个体式的不一样的地方就是在于它将平衡和拉伸结合起来，左手、左脚支撑在地，右手在空中抓住右脚，并且向上提身体，让腰部稍微抬高，双手、双腿都要保持紧张。
头倒立是不难做到的体式，倒立系列的体式在瑜伽中算的上是一个大家族，可以说你掌握了一个标准的瑜伽体式之后，就能根据自己的情况和能力做出无数个不一样的倒立体式，来和小密看看这个体式怎么做吧。
头倒立体式详解:
1、双手在地面交叉，留出一个刚好能放头顶的位置。
2、双脚离地，身体开始向后仰去。
3、一条腿在身体前侧，另一条在身后伸直。
上边是一个头倒立的变式体式，那接下来就是一个超级标准的头倒立体式了，看着自然中变幻莫测的云朵，感受着阵阵的微风，似乎倒立能够让这一切都慢下来，也是双手和头同时着地，然后双腿在空中伸展，并拢。
有没有想做舞蹈式但是苦于身体太僵硬而无法做出的人呢?来看看这个体式吧，它可是被称为“小舞蹈式”的体式呢，不但拉伸幅度减小了，连平衡性也简单很多，但是拉伸效果却没有减少，还是可以从骑马式进入，但是这次不要将腿收到大腿根，而是和双手组成一个自然的圆圈。
轮式能让我们身体一点点的软下来，而且让承担了身体大部分重量的脊柱得到一个短暂的休息，背部的神经也会被充分激活，站好后，身体不断后仰，直到双手触地，脚尖也可以稍微踮起记得将腰抬高。
蝎子式也算得上是倒立体式中的基础体式了，这样的体式能够让自己将内心中的消极情绪都排出体外，改变我们的精神面貌，前臂着地后，身体要在双脚的带动下逐渐上抬，远离地面，双腿在能够保持平衡的状况下可以摆出自己喜欢的姿势。
新月式对双腿有极强的拉伸作用，同时腰间的赘肉也会在练习中慢慢减少，能够让身体变得更加紧致，双腿前后打开弓字步，重心下移，直到膝盖以下都挨紧地面，双手在头上合十，身体自然后仰，完成后的体式看起来就像是一弯月亮。
不管是什么事情，你能注意的别人注意不到的东西，这就是意味着你的与众不同之处，但是如果你能将这种小的独到之处，加以发展，那这就是一种成功了，练习瑜伽也是这样子的，只要你能发现这些体式中的可挖掘之处，你就能获得很多新的体式。
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