每天走多少步才达到健康标准?给你一个具体数字，别再走蒙圈了!

壹健影视 2018-10-07 18:13

随着各种计步软件的流行，朋友圈晒步数风靡一时。那么每天走多少步才算健康?

答:美国运动医学会及美国心脏协会规律运动指南指出:30分钟有氧运动，是普通成人保持健康和降低慢性疾病风险所需要的。如果是为了减重或保持体重，需要60-90 分钟的运动。每周进行3-5 次最为适宜。

那么问题来了，具体 每天走多少步才算健康?按计步器30分钟有氧运动算每天走一万多步能减肥吗?

答:想要更好的健身减肥，需要 选择好合适的时机，每天 以每小时4.8公里的速度走路，也就是平均速度每一分钟 大约80多米左右(80m/mine )，坚持 大约40-60分钟，总计3200-4800米，也就相当于一万五千步。能有效提高热量的消耗。

但是想要有效的减脂，一定要与饮食相结合，控制好摄取的总热量，消耗大于摄取，才能有效的减肥。