一、'目标：最靓的仔'的思维导图

下面我们就直接先来看看这张思维导图吧：

为了显示完整，字体这一块有点小了，看不完整的朋友，没事，下面小编会分点进行讲述。

现在我们只要知道先知道里面有这几点就够了：

二、发胖原因

想要成为'最靓的仔'，我们就想要了解一些导致我们无法成为'最靓的仔'，即发胖的原因了。

我们之所以会发胖，其实主要是因为这几点：睡眠不足、久坐不运动、常吃零食等垃圾食品、常吃宵夜、常喝奶茶、可乐等饮料、饮食不规律、以及'压力胖'。

上面这些都好理解，但是这个'压力胖'，可能有些小伙伴就不懂了，这里我就简单为大家解释一下吧。

'压力胖'主要和我们身体的一种激素有关，这种激素是皮质醇。当我们因为工作过于紧张的时候，就会产生皮质醇，事后没有将这些皮质醇消耗掉的话，它会自动转为脂肪，并储存在我们的脂肪细胞中。当然它也不是没有好处，它的好处还是蛮多的，这里就不做细讲了。

了解上面的发胖原因后，接下来我们就来了解一下减肥方法吧，看看哪些减肥方法可以让我们成为'最靓的仔'。

想要成功减肥，成为'最靓的仔'，你要做到这几点：

保证充足的睡眠；控制饮食、三餐准时吃；经常喝水；多吃蔬菜水果；不吃垃圾食品；不吃宵夜；不喝奶茶、可乐等饮料；还要坚持健身；保持健康、平和的心态。

由于时间关系，我就不全细讲，就挑几点出来讲讲了，相信各位机智的小伙伴肯定能懂我的意思。

我们先来看看最最重要的'睡眠'吧。高质量且充足的睡眠才是'王道'哦，保证充足的睡眠，不仅能获得一个饱满的精神状态，还能有效控制我们的体重呢，所以各位小伙伴一定不要再'熬夜修仙'啦。

此外，还要坚持健身哦，健身的重要性这里就不讲了，相信各位小伙伴都听多了。这里就给各位小伙伴讲讲哪些健身活动比较好吧，有晨跑、瑜伽运动、高燃脂运动等等，大家可以配合keep进行，亲身实测有用哦！

最后就是心态了。心态真的非常重要！！！

保持一个健康、平和的心态，发胖对于你来说就是一件小事，而且你的身体状态也会越来越好！

好啦好啦，今天的分享就到这里了，大家在减肥过程中，有没有遇到什么让你难以坚持的诱惑啊？

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