春季雨水偏多，昼夜温差大
再加上最近气候多变，
导致各类疾病高发
很多人都有过这些症状
身体乏力，晨起贪睡
大便不成形，小便不畅
胸口闷，每天困乏的不行
再瘦也会有小肚腩
......
其实这些都是湿气重的表现
湿气的典型特征就是黏浊，所以大便糖稀，难以冲掉正是湿气重最显著的特征。湿气分为湿热和寒湿。遇热为湿热，遇冷为湿寒。所以湿气一年四季都存在我们身体里面，不分季节，危害极大。湿气重并非仅仅引起大便不成形这么简单，可怕的还在后面。
中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，生活中的很多疾病都跟湿邪有关，是健康的克星。
湿气表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；
表现在体型上就是水肿肥胖，大腹便便；
表现在精神气色上就会出现无精打采，困乏无力。
因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。
如何判断自己体内是否有湿气？
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……这是体内有湿的一种表现。
如厕时——看大便
性状：
大便粘在马桶上了，冲好久才能冲干净。手纸三五张纸反复擦也擦不净，说明体内有湿。
颜色：
正常的大便是金黄色香蕉形的。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形(这是脾虚的重要标志)，总有排不净的感觉。
洗漱时——看舌苔
早起刷牙前，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；
舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热
舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
刷牙时——恶不恶心
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也是体内有湿气的表现。
早起时——小腿肚子发酸
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
中医教你“食疗”排除体内湿气
近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥”。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
由10味配方组成：赤小豆，芡实，茯苓，（炒）薏仁，山药，荷叶，黑芝麻，燕麦，核桃，红枣。用赤小豆替代了普通食用的红豆，薏米性寒必须使用炒过的薏米来减轻寒性，否则会伤脾，很多人喝了寒凉的红豆薏米粉之后仿佛症状减轻了，但实际上把脾给伤了，所以这类人对湿气的抵抗能力是越来越弱的。
芡实性平，具有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，也常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。
茯苓、荷叶等均有健脾益气、提高免疫力，利水消肿，和胃渗湿之效。
山药、黑芝麻、核桃是气阴双补、平补脾肺肾的食药。
赤小豆，健脾利湿，消肿解毒，功效较强。
红枣是解决脾虚胃弱，补心养心之效。
食疗祛湿时，还得注意这些：
勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。
适宜运动：跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
清淡饮食
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡、清淡饮食。
甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
少食生冷食物、冰品或凉性蔬果。
最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
日常注意事项
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
① 不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
② 潮湿下雨天减少外出。
③ 不要穿潮湿未干的衣服。
④ 水分摄取要适量。
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