闺蜜欣欣刚生完二胎，周六和几个朋友去探望她，我们都羡慕她儿女双全。欣欣前一秒还沉浸在我们的羡慕声中。后一秒就给我们大吐生二胎的苦水。说她和婆婆两个人都照顾孩子不过来，正收紧钱包打算再请一位月嫂帮忙。
原来宝宝睡觉昼夜颠倒，白天一直睡，晚上不怎么睡，两个大人跟着熬不动了。新生儿的睡眠确实是一个问题，尤其是对于一些新手妈妈来讲，更是不知道如何处理是好。
如果我们掌握一些技巧的话，就有助于帮助新生宝宝培养良好的睡眠习惯，这样家人也能轻松很多。新生儿睡眠需要培养，做好这些细节，宝宝睡得好，爸妈不熬夜。
（1）让宝宝养成好的睡眠习惯
我们首先是要让宝宝按时睡觉，自然入睡。有些新手妈妈，第一次当妈妈，对宝宝“ 爱不释手”，宝宝吃饱后还要把他抱在怀里，摇晃着、拍着，或是让宝宝叼着乳头、空奶嘴，这都是不对的。
妈妈要注意，在宝宝睡前不哄、不拍、不抱、不摇，更不要吃东西、叮奶头。
到该睡的时候，把宝宝放到床上让他自己睡。新生宝宝还没有养成按时睡的习惯，可给他放些轻柔的催眠曲，使宝宝建立起睡眠的条件反射。等到宝宝养成按时入睡的习惯，就不必放音乐了。
天气炎热时，可以开空调，但电扇、空调不能直接对着宝宝吹。
睡前不要把宝宝喂得太饱，否则宝宝会难以入睡或睡眠不安。睡前不应让宝宝过于兴奋。每天定时让宝宝睡觉，可以帮助宝宝建立规律生物钟。
（1）让宝宝单独睡
新生儿应单独睡一张小床， 有单独的被褥。如果新生儿与妈妈同一被窝睡，往往会把宝宝的头部都蒙在被褥里，使宝宝吸不到新鲜的空气，造成宝宝睡不安宁，睡不深沉，对呼吸系统也不卫生。
而且由于妈妈在哺乳期中比较疲劳，如果晚上睡眠很深，翻身时容易把宝宝压在身体下面而造成意外。
从安全的角度来考虑，最好不要让宝宝睡在父母的床上。应该给宝宝准备一张小床，让宝宝睡在小床上，不要放在大人身边睡，但可以把宝宝的睡床放在父母自己的卧室内，这样便于照顾。
宝宝有一张单独睡的小床，这对宝宝的生长发育和良好的睡眠习惯都有促进作用。
（2）让宝宝侧卧
新生儿初生时保持着胎内姿势，四肢仍然屈曲，为了帮助他们把产道中咽进的一些水和黏液流出，在生后24小时以内，要采取低侧卧位比较适合。
侧卧位睡眠既对重要器官无过分地压迫，又利于肌肉放松，万一宝宝溢乳也不致呛入气管，是一种应该提倡的宝宝睡眠姿势。
（3）经常让宝宝变换睡眠姿势
新生儿头颅骨缝还未完全闭合，如果始终或经常地向一个方向睡，可能会引起头颅变形。例如长期仰卧会使宝宝头型扁平，长期侧卧会使宝宝头型歪偏，这都会影响外观仪表。
正确的做法：是经常为宝宝翻身，变换体位，更换睡眠姿势，吃奶后要侧卧不要仰卧，以免吐奶。左右侧卧时要当心不要把宝宝耳郭压向前方，否则耳郭经常受折叠也易变形。
（4）宝宝睡觉不要用枕头
因为新生儿的脊柱基本上是直的，平躺时背和脑勺在同一平面上，如使用枕头容易造成肌肉紧绷而导致落枕；
其次新生儿的颈部很短，若宝宝睡觉时再加枕头，会使头部前倾或偏向一侧，影响其呼吸或使其睡得不舒适。
再加上新生儿头大，侧卧时头和身体也在同一平虽多面，因此新生儿无需使用枕头。如果头部被垫高了，反而容易造成头颈弯曲，会影响呼吸和吞咽。
所以 妈妈最好不要给新生儿睡枕头。
新生儿的大脑皮质兴奋性低，外界的刺激对新生儿来说都是过强的，因此持续和重复的刺激易使其疲劳，致使皮质兴奋性更加低下而进入睡眠状态。
心理学家通过仔细观察、研究，将新生儿睡眠按程度不同分为以下3种：活动睡眠（浅睡）状态、安静睡眠（深睡）状态和困倦状态。那么新生儿3种睡眠状态的照料要点是什么呢？
（1）活动睡眠状态
宝宝虽然两眼闭着，但偶尔会把眼睛微微睁开，手和脚会动一下，脸上还会做出一些表情，如皱眉、微笑、吮吸嘴巴等。如果呼吸逐渐不规则而且稍加快，这表明宝宝快醒了。
照料要点：不要误以为宝宝已经醒了，其实宝宝仍在睡眠中。如在这时给他换尿布、喂奶，宝宝会因没睡足而情绪很坏，哭闹不止。因此在这种睡眠状态时，妈妈最好不要叫醒宝宝。
（2）安静睡眠状态
宝宝身体及脸部松弛自如，除了偶尔惊跳一下或极轻微的嘴角动以外几乎没有什么活动；眼睛紧闭，呼吸均匀并变慢。
照料要点：尽量将光线调暗一些，让宝宝能安静舒适地充分休息，即使已经到了喂奶时间，只要宝宝没有醒就不要硬把他叫醒，这样宝宝的大脑会比较放松，夜里也不易哭闹，同时还可促进脑垂体分泌生长激素，使宝宝长得更快。
（3）困倦状态
宝宝的大脑反应已处于不积极状态，眼睛半闭半睁，目光不灵活，有时眼皮出现闪动； 脸上没什么表情，对平时反应积极的刺激表现得有些迟钝，身体运动减少。这种状态时常发生在刚醒或入睡前。
照料要点：这表明宝宝很累。进行任何刺激都会让宝宝的大脑更加疲乏，容易引起夜里啼哭。此时应该把宝宝放在一个舒适安静的地方。
寄语：如果你培养好宝宝良好的睡眠习惯，宝宝就睡得好、发育好，爸妈就不用熬夜。这样家人也能轻松多了。
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